szybki przyrost mięśni

Jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy)
wzrost 176-178cm
waga 54-55kg
lat 15
chce troche narać mięśni, masy żeby mieć co ćwiczyć
co mam zrobić żeby szybko mi urosły mięśnie? słyszałem że na szybki przyrost dobre jest białko jakie polecacie? i jakie inne witaminki potrzebne do przyrostu masy mięśniowej

To mój pierwszy post prosze o wyrozumiałość jestem początkującym
(wrazie czego proszę przenieść do odpowiedniego działu)

Nie kupuj zadnych prochow! Musisz duzo, duzo jesc , jeszcze wiecej czytac i do tego sporo trenowac ! Masz tu na sfd mnostwo artykulow dla poczatkujacych, gdzie masz wszystkie wzkazowki jak zaczac ta ciezka zabawe ;]

mi na razie chodzi o przyrost masy mięśni a ćwiczenia będę dobiero ukłdał ale to za jakieś 2 miesiące na razie chce przybrać masy żeby potem mieć co ćwiczyć. Jem bardzo dużo tylko że mam bardzo szybką przemiane materii i wogule nie moge przytyć. Czytałem o tym białku i tak myślałem jakieś zamówić, dodam że mam bardzo chude ręcę a niektórzy w tym wieku mają takie aż spuchnięte ręce co mi poradzicie? co sądzicie o tym białku?

Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:36:30

zeby w znacznym stopniu przyrosla Ci masa miesniowa jest potrzebny dobry trening, bardzo dobra dieta i jeszcze lepsza wytrwalosc ! Tymbardziej, ze jestes ektomorfikiem. A Bialko Ci nic nieda. Duzo lepsze masz w zwyklym jedzeniu.

od samego jedzenia miesnie nie urosna, dlatego potrzebny jest trening ktorym pobudzisz miesnie do wzrostu (pod warunkiem ze dostarczysz im odpowiednik skladnikow z diety)

Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin:
https://www.sfd.pl/Twój_temat_został_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIAŁU-t473858.html

"Jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy)
wzrost 176-178cm "

nie ten dział . udaj się do działu ODŻYWIANIE i zacznij jeść bo jesteś niedożywiony .

Jak będziesz szedł na siłownię to wróć , jednak zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale .