Siłacz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię hejka

Nazwisko siemka

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2016 (09:15)

Data rejestracji 31.10.2012 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Trening+dieta do sprawdzenia witam mój staż to około 6 miesięcy. waga 60kg, wzrost 180. cel masa. dodam że jestem ekomorfikiem. proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? dieta była już sprawdzana w dziale	2	2014-12-02 18:35
Trening dla początkujących	Siłacz- dziennik treningowy witam mój staż to około 6 miesięcy. waga 60kg, wzrost 180. cel masa. dodam że jestem ekomorfikiem. proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? dieta była już sprawdzana w dziale	7	2014-12-02 18:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta do sprawdzenia witam mój staż to około 6 miesięcy. waga 60kg, wzrost 180. cel masa. dodam że jestem ekomorfikiem. proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? dieta była już sprawdzana w dziale	0	2014-12-01 18:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia. witam mój staż to około 6 miesięcy. waga 60kg, wzrost 180. cel masa i delikatna rzeźba. proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić	9	2014-11-25 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety zaczynam układać sobie dietę i mam kilka pytań czy robię to poprawnie. obecnie: wzrost-180kg waga-60kg wiek-16lat liczyłem że bmi=18.52 ( wartość prawidłowa) czyli ogólnie niedowagi nie ma, maksymalna waga jaką mogę mieć to 81kg) liczyłem	8	2014-06-15 16:39
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną witam kupuje sobie kreatyne olimp 400kapsułek czyli na jeden cykl około 7tygodni link do kretki: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_creatine_mega_caps-opis26077.html i teraz mam pytanie jak bede zamawiał to lepiej kupić do tego dekstroze link:	51	2014-05-01 22:02
Targowisko	[K] Kupie ławeczke z stojakiem kupie ławeczke z stojakiem w stanie dobrym w cenie do 120zł	3	2014-03-11 19:11
Targowisko	[K] Ławka z stojakiem kupię w dobrym stanie ławkę ze stojakiem na gryf. cena tak do 120-150zł. prosiłbym o oferty od razu ze zdjęciami.	0	2014-03-10 19:38
Targowisko	[K] Gryf prosty 160-180cm kupie gryf prosty od 160 do 180cm z nakrętkami w bardzo dobrym stanie. cena oczywiście jak najniższa, nowy kosztuje 60zł także coś tańszego	0	2014-01-29 17:40
Trening w domu	hantle witam kupiłem sobie hantle 2x15 z regulacją ciężarów. obecnie mam 5kg i robie tak do 20powtórzeń na biceps. ile mam robić seri i powtórzeń?? mam 180cm, 60kg	17	2014-01-20 21:56
Targowisko	[K] Kupię hantelek kupię hantel 10kg lub od 10kg do 25kg z regulowanym ciężarem, tak żebym sobie mógł sobie z początku cwiczyc 10 kilogramai. cena oczywiście jak najniższa, prosiłbym od razu o zdjęcie.	1	2013-12-28 21:44
Trening dla początkujących	szybki przyrost mięśni jestem początkującym na siłke zamierzam iść na wiosne a teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej(bo jestem chudy) wzrost 176-178cm waga 54-55kg lat 15 chce troche narać mięśni, masy żeby mieć co ćwiczyć co mam zrobić żeby szybko mi urosły	6	2012-10-31 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta ćwiczenia i inne mam 15lat wzrost 177-178 waga54-55kg zamierzam od początku wiosny iść na siłke ale najpierwmusze troche przytyć nabrać masy,mięśni żeby mieć co ćwiczyć.jestem chudy i chciałbym to zmienić .che mieć napakowane ręce kaloryfer i ekstra napakowaną	1	2012-10-31 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Trening+dieta do sprawdzenia	2014-12-07 13:09
Trening dla początkujących	Siłacz- dziennik treningowy	2014-12-03 19:51
Trening dla początkujących	Siłacz- dziennik treningowy	2014-12-02 22:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia.	2014-11-28 17:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia.	2014-11-27 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2014-11-26 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2014-11-26 22:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia.	2014-11-26 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2014-11-26 22:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia.	2014-11-26 15:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia.	2014-11-25 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety	2014-06-16 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety	2014-06-15 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety	2014-06-15 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety	2014-06-15 18:29
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 17:36
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 15:00
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:58
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:53
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:51
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:48
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:43
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:42
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:33
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 14:11
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 13:31
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-03 11:46
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-02 13:44
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-02 13:31
Odżywki i suplementy	Dylemat co brać z kreatyną	2014-05-02 13:10