Pomoc w doborze odżywek na zime ;)

Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to :
-Witaminy "Special-Two"
-BCAA
-Białko
-Vitalmax Gainer 2
-Kreatyna monohydrat
-Vitalmax AAKG
Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. Przedtreningówek wcześniej nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z takimi suplementami. Dlatego potrzebuje waszych porad która wybrać. I jeśli byloby to możliwe prosiłbym o napisanie od najsłabszych do najsilniejszych przedtreningówek.
Na siłownie chodze 4x w tygodniu
Waga 75kg
Wzrost 182
Dieta na mase :
Bez odzywek:
Suma dobowa:
kcal 3278
białka 167 g
tłuszczu 85 g
węglowodanów 483 g

Z odzywkami :
Suma dobowa:
kcal 3542
białka 196 g
tłuszczu 87 g
węglowodanów 515 g

Posiłek nr 1
7:00
Mleko 2% - 500ml
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek nr 2
10:00
Chleb Razowy 150g
Jaja kurze całe 70g (2 jaja)
Margaryna roślinna 15g

Posiłek nr 3
12:30
Chleb Razowy 150g
Szynka z piersi kurczaka 100g
Margaryna roślinna 15g

Posiłek nr 4
15:00
Ryż biały 150g
Mięso z piersi kurczaka 125g
Oliwa z oliwek 20ml

Posiłek nr 5 (Przed treningiem)
17:30
Vitalmax Gainer 40g

Trening 18:00 - 19:30/20:00

Posiłek nr 6 (Po treningu)
20:00
Tuńczyk w wodzie 75g
Białko 40g

Posiłek nr 7
21:10
Makaron 150g
Ser biały 125g
Oliwa z oliwek 10ml

przedtreningówka :https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html
potreningówka : https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html

pozdro

Czy na początku mam zmniejszyć porcje przedtreningówki czy brać normalne dawki?
Co myślicie o tej potreningówce --> https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Crea_PUMP-opis2408.html
I coś na stawy --> https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
i mam jeszcze jedno pytanie czy do przedtreningówki stosować mono i aakg ?

Weź porcję i sprawdź jak na Ciebie działa, potem ewentualnie zwiększ lub zmniejsz. AAKG masz w saw-ie, jeżeli stwierdzisz że za mało to możesz dorzucić. Mono 5 g po treningu chyba ze w potreningówce będzie kreta to niemusisz

saw pompuje dosc dobrze, ale aakg pod reka mozesz miec na wszelki wypadek.
co do flexita jest ok
co do creapumpa bym cos innego kupil, sporo tam tylko cukru

Vitalmaxa Gainer 2 tez bym zamienił bo lipa jak ch***

Więc jaką potreningówke polecacie ? Kolega miał https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html i był zadowolony.
Co do Gainera 2 to zostało mi go jeszcze troche z 2kg więc musze to zjeść

Panowie a co do diety to będzie dobra na mase ?

Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2012-10-31 15:23:51

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html 

Co myślicie o tej potreningówce : "Cytogenix CytoCell - 681g "

od biedy moze byc

To może ten https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html dobrze by bylo TomQ jakbys zaproponowal jakas konkretna potreni. ;P