grk7211

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2014 (22:58)

Data rejestracji 24.08.2012 (18:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdz czy wszystko jest ok. dzien dobry. prosze was o sprawdzenie mojej diety na mase. mam 20lat, ~77kg i 180cm wzrostu. nie sprawdzalem poziomu tkanki tluszczowej ale bedzie w granicach 12-16%. trenuje 2-3x w tyg. silownie + 3-4x sw., ta diete stosuje juz pewien okres, na	4	2014-12-22 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety witam. prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. mam 19lat, 178cm, waga ~74. aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : kalorie 3184.92 węglowodany = 437.93gram białko =	4	2013-11-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożenie diety na rzeźbę wiek : 19 wzrost : 178 waga : ~75 posiłek nr 1 9:30 płatki owsiane 60g jogurt naturalny 2% 200g jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) ogórek 2szt. cebula 1szt. posiłek nr 2 13:30 ser twarogowy chudy 100g oliwa z	1	2013-03-26 14:00
Trening dla początkujących	Trening na mase (poprawka) pon. 11:00 klatka 18:30 mma wt. 11:00 biceps+triceps śr. 11:00 plecy 18:30 brzuch (pod okiem instruktorki) czw. 11:00 barki pią. 11:00 nogi 18:30 mma. [color=green]klatka[/color] - 1. wyciskanie sztangi w leżeniu	5	2013-01-08 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73kg o sobie : mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz sw) wzrost ~182 waga ~74 wymiary: obwód przedramienia : 30cm obwód klatki piersiowej : 103 obwód uda : 61 obwód łydki :	10	2013-01-07 12:00
Trening dla początkujących	Trening na mase witam. prosiłbym was bardziej doświadczonych pasjonatów kulturystyki oraz tych którzy ćwiczą dla zdrowia o kilka porad i poprawek w moim planu treningowynie posiadam zbyt dużego doświadczenia w układaniu diety oraz planów treningowych dlatego	3	2013-01-07 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy posiłek nr 1 7:20 płatki chocapic 100g mleko 2% 200g jaja kurze całe 180g (3 jajka) posiłek nr 2 10:30 ryż biały 100g jogurt polskie smaki różne smaki - bakoma 330g posiłek nr 3 13:00 orzechy laskowe 60g (tutaj bym jeszcze	3	2012-11-03 12:40
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek na zime ;) witam. panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. suplementy które posiadam to : -witaminy "special-two" -bcaa -białko -vitalmax gainer 2 -kreatyna monohydrat -vitalmax	12	2012-10-30 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety posiłek nr 1 7:10 płatki owsiane 100g mleko łaciate 2% - mlekpol 200g jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) szkoła posiłek nr 2 10:30 jogurt jogobella owocowy różne smaki 150g ryż biały 100g posiłek nr 3 12:30 wpc	16	2012-08-24 19:45
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic witam mam 182cm wzrostu i ważę 70kg miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni dokładnie 4miesiace od września chciałbym zacząć z grubej rury suplementy które mi jeszcze pozostały to gainer 2, białko i bcaa (przed i po treningu). chciałbym zakupić	16	2012-08-24 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdz czy wszystko jest ok.	2014-12-23 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety	2013-11-25 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety	2013-11-24 23:27
Informator ŁÓDZKI	Ciuchy UNDER ARMOUR	2013-01-26 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73kg	2013-01-08 22:27
Trening dla początkujących	Trening na mase (poprawka)	2013-01-08 22:12
Trening dla początkujących	Trening na mase (poprawka)	2013-01-08 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 73kg	2013-01-08 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-11-03 16:55
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek na zime ;)	2012-11-02 15:25
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek na zime ;)	2012-11-02 13:58
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek na zime ;)	2012-10-31 15:22
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze odżywek na zime ;)	2012-10-31 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-28 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-27 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-25 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-25 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-24 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawienie diety	2012-08-24 21:52
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 20:01
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:56
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:52
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:44
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:44
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:32
Odżywki i suplementy	Jakie suple jeszcze dorzucic	2012-08-24 19:05