poprosze plan na mase

Witam proszę o plan na mase (wiem ze takich tematow było setki)
klata 70kg biceps 40 kg triceps 15kg . plecy 40kg


Chce robić plecy + bieps i klata + triceps

Skoro wiesz, że były, to poszukaj :) Ciężki masz biceps.

wydaje mi się że masz za mało kcal w diecie.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
a tu masz do wyboru do koloru treningów na pół życia :D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

"Staż treningowy na siłowni: kilka mies. "

a ja trenowałeś do tej pory ?

Rozumiem że nóg nie trenujesz ?

nóg nie trenuje dzięki za odp.