A ja cisne sałatkę z łososiem :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Eeeh, nie można edytować :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Kurde no, jakiś progres jest od smolova? czy bedzie dopiero jak skonczysz i sie zregenerujesz?
Liczyles tym kalkulatorkiem? Jak to nie problem pokaz jak wyglada caly rozklad tygodnia.
Liczyles tym kalkulatorkiem? Jak to nie problem pokaz jak wyglada caly rozklad tygodnia.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
[)@IVI!@/V
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14394
Mój 1RM jest leszczarski, 95kg. W 2. i 3. tygodniu +2,5kg progresu (te proponowane 15 i 10 lbs nie ma raczej racji bytu przy moim <100kg 1RM 
)
)
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14394
6 dni przerwy i przeciągam o 2 tygodnie. Trochę kapa, że najmniejszy skok o 2,5kg jest, bo szczerze mówiąc nie widzę jak wykonuję ten 5. tydzień
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
to 90kg x 3 nie pojdzie?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14394
Nie wiem, generalnie jakis czas temu na 90x3 sie wlasnie zatrzymalem, ale w jednej ostatniej serii, a tu jest ich 10
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261546
z tego co wiem to w tej metodzie możesz robić dowolnie długie przerwy między seriami, więc dasz radę :)
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Dokładnie, nie chodzi tutaj o czucie mięśniowe tylko odpowiednią regenerację. Rozmawiałem z Lukim z Dzienników zaawansowanych i pisał mi, że między seriami roboczymi na prawie max ciężarach nawet 6-7 minut przerwy robił jeśli dobrze pamiętam.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14394
Ja tak samo robię, 10 serii mi razem z rozgrzewką jakieś 1,5h zajmuje
6x6 z początku fajnie szło w 1. i 2. tygodniu - jakieś 15-20 minut i do domu
6x6 z początku fajnie szło w 1. i 2. tygodniu - jakieś 15-20 minut i do domu
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
-
Następny temat
dieta redukcyjna low carb do kontroli
