Jaki typ budowy

Przeczytałem juz nie jeden watek na ten temat ale zaden z nich nie potrafi rozwiac moich watpliwosci jaki mam typ budowy... ogolnie od dziecka byłem bardzo szczupły ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm
nadgarstek 18,5 cm
w biodrach mam 91
zas w pasie 96 cm nad czym pracueje
klatka 110 cm
barki 129cm
za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za duzo wegli to mnie zalewa ..od tygodnia zaczałem diete ckd lece z wartosciami 2,2b gkgmc , 30 g wegli na dzien reszta tłuszcze ładowanie co 2 tyg

Więcej by powiedziało zdjęcie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-28 20:55:34

niech no sie tylko aparat podładuje bo własnie padł

Manipuluj dietą i sprawdzaj empirycznie, jak wszystko funkcjonuje. Wyliczenia, to tylko wyliczenia i często mają się nijak do rzeczywistości.

nr1

nr2

Co sadzicie ???? moze jakies oceny bf % mile widziane

Najbardziej w stronę endo choć i tak nie ma osoby,która byłaby jedynie 1 typem

jakies 2 miechy temu wazyłem 95-6 kilo na ta chwile zeszłem do 90 bf tez mi sie widocznie zmniejszyło szkoda ze nie mam fotki ze startu... Moje zapotrzebowanie ze wzgledu na prace fizyczna wynosi 2800kcal obciałem 500 na ckd ale narazie wga ani drgnie.. zobaczymy jak dalej bedzie ..... a brzuch to jakas masakra

Czyli jesz jakieś 2300kcal? Trochę mało, szczególnie, że coś tam mięśnia jednak masz.
Skoro nie idzie, jak należy, może warto skorygować dietę/trening.

Zastanawiałem sie nad tym wczesniej leciałem na diecie z weglami razem było 2400 kcal z tego ok 2 g b, 90 g t i jakies 237 wegli to mnie trochu zalewało.... od tygodnia probuje swoich sił z ckd tak jak napisałes jestem na 2300 -sadzisz ile powinienem dodac kcal ??? 4 posiłki co 3 godz głownie miecho , sniadania jajka, rozdzielone tłuszcze , wegli ciutke z rana i w kazdym mam po ponad 30 g białka , 5- potreningowy same białko a 6 przed snem daje serek wiejski z oliwa ...