SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal
Rejestracja

Tomiczek

7 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
7
otrzymanych szacunów
66
przeczytanych postów
2105
napisanych postów
O mnie
Tomek
b.d.
b.d.
b.d.
Opolskie
Namysłów
Zacząłem trenować na siłowni mając 16 lat byłem bardzo chudy słaby i musiałem coć z tym zrobić . Niestety pod namowa znajomych zacząłem sięgac po niedozwolone srodki bez zadnego przygotowania i długiego stazu . Wiedze miałem jedynie na ich temat z ksiazek i doswiadczen po zazytych srodkach. duzo przytyłem .po 2 latach treningu nadeszło prawie 5 lat bez treningu ,Mozecie sobie wyobrazic ze wszystka masa spadła. Potem znow cwiczyłem ale to był tylko słomiany zapał i trwało to około 6 miesiecy. Od około 3 miesiecy wziałem sie za siebie porzadnie - cwicze regularnie, mam w miare mozliwosci zbilansowana diete i potrzebne suplmenty tj wysokobiałkowa odzywke , do tego aminokwasy z olimpa, BCAA system z treca, stacka Nitrobolon 2. Carbo po treningu Vitargo Electro- Energy i kazeina na noc. Musze przyznac ze masa fajnie poszła w gore. Do czego daze moim problemem jest brzuszek zalany na maxa a do tego barki ida zbyt do przodu , Wydaje mi sie ze gdy trenowałem na dopingu nieregularnie rosłem ,łapy mam duze a znow w barach jestem waski a one sa dosc duze klata słaba. Gdy pocwicze klate bary sie cofaja i jest ok zas gdy jestem po treningu plecow znow zaczyna sie problem . Nie wiem co mam z tym robic . Robie rozne cwiczenia przedstawiane na forum ale ciezko mi jest sie wyprostowac , Czuje jakby najszerszy grzbietu był duzy zas bary nie chca mi sie rozejsc na boki, tylko ida do przodu a to okropnie wyglada.
b.d.
b.d.
Siłownia 4 x w tygodniu
14.02.2013 (22:01)
15.07.2012 (10:08)
Moje wymiary
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Wyniki siłowe
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Jaki typ budowy

przeczytałem juz nie jeden watek na ten temat ale zaden z nich nie potrafi rozwiac moich watpliwosci jaki mam typ budowy... ogolnie od dziecka byłem bardzo szczupły ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i 		25 2012-10-28 20:52
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

1.posiłek 8.00 kcal/ b / t / w odżywka białkowa isolate 100 25g 87 / 21/ 0/ 0 płatki orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 płatki nestle frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 orzechy włoskie 15g 98/ 2/ 10/ 0 mleko 1,5% 125ml 55/ 4/ 3/ 6 jabłko 100g 46/ 0/ 0/ 10 w 		18 2012-08-30 15:07
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka Do oceny Redukcja Fatu

1.posiłek 8.00 kcal/ b / t / w odżywka białkowa isolate 100 25g 87 / 21/ 0/ 0 płatki orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 płatki nestle frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 orzechy włoskie 15g 98/ 2/ 		3 2012-08-30 12:13
Odżywianie i Odchudzanie

Aeroby czy to normalne?????

chciałbym poruszyc temat odnosnie aerobow a dokładnie to ze wrzuciłem je do swojego planu treningowego.cwicze 3 x w tygodniu klate z bicepsem, plecy z tricepsem , barki z nogami. brzuch oczywiscie tez tylko od niedawna z lenistwa. stosuje 		28 2012-08-26 16:10
Zdrowie i Uroda

Barki wysuniete do przodu- okrągłe plecy pomocy

witam wszystkich zaczne od tego ze moje barki uciekaja do przodu co powoduje ze łopatki wystaja a plecy staja sie okrągłe. co na to poradzic . moze to wina nieprawidłowego treningu w przeszłosci , choc widze po moim bracie ze ma ten sam problem. 		3 2012-08-18 15:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-30 21:50
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 22:17
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 22:14
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 18:05
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 18:02
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 12:53
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 10:23
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 10:14
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 10:12
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 09:59
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-29 09:52
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-28 22:37
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-28 22:36
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-28 21:51
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-28 21:50
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-28 21:44
Odżywianie i Odchudzanie Jaki typ budowy 2012-10-28 20:59
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-11 20:30
Odżywianie i Odchudzanie Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac 2012-10-11 19:47
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-11 08:55
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-11 08:55
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-11 08:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-10-01 10:53
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o korekte ? 2012-09-03 10:37
Odżywianie i Odchudzanie Pytanie o korekte ? 2012-09-03 10:32
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-08-31 21:41
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-08-31 19:10
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-08-31 19:05
Zdrowie i Uroda MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody 2012-08-30 20:17
Odżywianie i Odchudzanie Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy 2012-08-30 19:08

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?
Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!
Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!
Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice
Tomiczek 7 Początkujący

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane

Portal Sklep Forum Plany