Trening codzienny 15lat. korekta

Rób albo teo Lafaya albo proste ACT

ACT too ?

masz poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
EDIT:na przyszly raz w prawym gornym rogu pisze sklep i obok jest takie miesjce do pisania to wyszukiwarka znajdziesz w niej chyba wszystko co potrzebne do treningow

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-24 19:40:58

A jak są te serie, to mam zrobić wszystkie serie jednego ćwiczenia i potem brać się za kolejne ?

Robisz po kolei każde ćwiczenia i potem wracasz znowu do pierwszeo i tak w kółko zależy ile masz obwodów

Mogłoby być tak, trochę zmieniłem ?

poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 4
-ćwiczenie A3 3 serie po 5
-ćwiczenie A2 3 serie po 5
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 4
-ćwiczenie F 3 serie po 7
-ćwiczenie G 3 serie po 7
-ćwiczenie H 3 serie po 4
-ćwiczenie K2 3 serie po 5

wtorek, czwartek + jak będzie czas to sobota i niedziela
-podnoszeniee nóg leżąc
-ABSII


Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:37:58

Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:48:22

Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:53:23

Refresh

UP

Sory, że taki spam ale znów trochę zmieniłem ilości, nie wiem czy może tak być...
poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 5
-ćwiczenie A3 3 serie po 10
-ćwiczenie A2 3 serie po 10
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 10
-ćwiczenie F 3 serie po 15
-ćwiczenie G 3 serie po 15
-ćwiczenie H 3 serie po 15
-ćwiczenie K2 3 serie po 15
Już tak robiłem i spokojnie daje radę.

Dodatkowo we wtorek, czwartek ćwiczenia G i H

Może tak być :) ?


Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-31 23:41:40

To te ćwiczenia z Lafay'a ?

Może podaj pełne nazwy tych ćwiczeń bo jak ktoś nie czytał to nie bd wiedział jakie to ćwiczenie.