Carpe diem
...
Napisał(a)
masz poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
EDIT:na przyszly raz w prawym gornym rogu pisze sklep i obok jest takie miesjce do pisania to wyszukiwarka znajdziesz w niej chyba wszystko co potrzebne do treningow
Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-24 19:40:58
EDIT:na przyszly raz w prawym gornym rogu pisze sklep i obok jest takie miesjce do pisania to wyszukiwarka znajdziesz w niej chyba wszystko co potrzebne do treningow
Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-24 19:40:58
...
Napisał(a)
A jak są te serie, to mam zrobić wszystkie serie jednego ćwiczenia i potem brać się za kolejne ?
...
Napisał(a)
Robisz po kolei każde ćwiczenia i potem wracasz znowu do pierwszeo i tak w kółko zależy ile masz obwodów
Carpe diem
...
Napisał(a)
Mogłoby być tak, trochę zmieniłem ?
poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 4
-ćwiczenie A3 3 serie po 5
-ćwiczenie A2 3 serie po 5
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 4
-ćwiczenie F 3 serie po 7
-ćwiczenie G 3 serie po 7
-ćwiczenie H 3 serie po 4
-ćwiczenie K2 3 serie po 5
wtorek, czwartek + jak będzie czas to sobota i niedziela
-podnoszeniee nóg leżąc
-ABSII
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:37:58
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:48:22
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:53:23
poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 4
-ćwiczenie A3 3 serie po 5
-ćwiczenie A2 3 serie po 5
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 4
-ćwiczenie F 3 serie po 7
-ćwiczenie G 3 serie po 7
-ćwiczenie H 3 serie po 4
-ćwiczenie K2 3 serie po 5
wtorek, czwartek + jak będzie czas to sobota i niedziela
-podnoszeniee nóg leżąc
-ABSII
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:37:58
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:48:22
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-25 23:53:23
...
Napisał(a)
Sory, że taki spam ale znów trochę zmieniłem ilości, nie wiem czy może tak być...
poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 5
-ćwiczenie A3 3 serie po 10
-ćwiczenie A2 3 serie po 10
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 10
-ćwiczenie F 3 serie po 15
-ćwiczenie G 3 serie po 15
-ćwiczenie H 3 serie po 15
-ćwiczenie K2 3 serie po 15
Już tak robiłem i spokojnie daje radę.
Dodatkowo we wtorek, czwartek ćwiczenia G i H
Może tak być :) ?
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-31 23:41:40
poniedziałek, środa, piątek
-ćwiczenie B 3 serie po 5
-ćwiczenie A3 3 serie po 10
-ćwiczenie A2 3 serie po 10
-ćwiczenie C3 3 serie po 5
-ćwiczenie E2 3 serie po 10
-ćwiczenie F 3 serie po 15
-ćwiczenie G 3 serie po 15
-ćwiczenie H 3 serie po 15
-ćwiczenie K2 3 serie po 15
Już tak robiłem i spokojnie daje radę.
Dodatkowo we wtorek, czwartek ćwiczenia G i H
Może tak być :) ?
Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2012-10-31 23:41:40
...
Napisał(a)
To te ćwiczenia z Lafay'a ?
Może podaj pełne nazwy tych ćwiczeń bo jak ktoś nie czytał to nie bd wiedział jakie to ćwiczenie.
Może podaj pełne nazwy tych ćwiczeń bo jak ktoś nie czytał to nie bd wiedział jakie to ćwiczenie.
Carpe diem
Poprzedni temat
Domowy trening klatki piersiowej
Następny temat
wzmocnienie gornej czesci ciala
Polecane artykuły