Jak skutecznie przytyć , czyli walka z metabolizmem :(

Witajcie Ladies!
Wraz porą jesieni wróciły do mnie wszystkie kompleksy dotyczące figury, a raczej jej braku. Mam 19 lat, ważę 47 kg i wyglądam naprawdę marnie. Zainspirowana Waszymi postępami postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc przy konstruowaniu odpowiedniej dla mnie diety - moim marzeniem jest przytyć w miarę równomiernie, dobić wagą do 53 kg. Po cichu liczę , że udzielicie mi kilku drogocennych rad i wskazówek :)
Zaznaczam, że troszkę trącę amatorką, więc proszę o cierpliwość!

Wiek : 19 lat
Waga : 47 kg
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 80
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 74
Obwód bioder (3): 86
Obwód uda w najszerszym miejscu: 48
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : żadne 
W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie!
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie (ok. raz na 2 tyg.) bieganie, basen
Co lubisz jeść na śniadanie: ok. 4 kanapki z ciemnego pieczywa z plastrem sera żółtego lub wędliny + pomidor
Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka z ryżem, brokuł
Co jako przekąskę : owoc (jabłko/banan)
Co jako deser : jogurt owocowy lub naturalny, płatki na mleku
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen, ćwiczenia z hantlami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Współczynnik BMR 1326.47
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1823.9
Węglowodany 55% 1003.15kcal = 250.79gram
Białko 15%% 273.58kcal = 68.4gram
Tluszcz 30% 547.17kcal = 60.8gram

Zdjęcia niestety marne, bo fotograf się nie przyłożył, ale mam nadzieję, że zobrazują mniej więcej mój problem .
Jak widzicie brak u mnie bioder. Stąd też moje pytanie, czy istnieje jakaś magiczna sztuczka ( wyrobienie mięśni w konkretnych partiach ciała ), by zamaskować tak wąskie biodra ?

Bardzo proszę o pomoc ! :)

Jak tu trafiłam też byłam taka chudzina jak Ty
Chcesz coś zmienić to czytaj i jeszcze raz czytaj, słuchaj rad i nie strzelaj focha jak dostaniesz opyerdol
Powodzenia

Ah, i od razu uprzedam pytania, nie mam wady postawy , niestety mały pokój i telefon na ładowarce uniemożliwił wykonanie zdjęć w pełni odzwierciedlających moją posturę :)

Kliknij w swój avatar, wejdź w dziennik żywieniowy i rozpisz dokładnie swoje jedzenie.

Nie znam się w tym temacie, ale przecież widać jak byk, że jedno ramię jest niżej od drugiego i nie jest to wina zdjęcia bo nogi przodem są proste.

Wyprowadzę Cię z błędu - MASZ wadę postawy

No i do poczytania na początek dzienniki Rudej, Olinki, Curary i mój.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-25 22:50:44

Trzymajmy się tematu, a diagnozowanie wad postawy (na podstawie wizyty, nie zdjęć) pozostawmy specjalistom, których , zapewniam, odwiedzam co pół roku :)
Załączam dietę i proszę o wskazówki !

No to słabych specjalistów odwiedzasz
A na podstawie zdjęć akurat samą postawę można bardzo ładnie ocenić.

Wskazówki znajdziesz w artykule "Co jedzą ladies". Nabiału 150g maksymalnie na dzień, zero chleba kupnego, szynek, jogobelli, serków almette i bułek grahamek, czyli wszystkiego co przetworzone więcej mięsa innego rodzaju niż sklepowe kurczaki. Zmień specjalistów, bo jak niby nazywasz to co ewidentnie widać na zdjęciach - niechcące obniżenie sobie ramienia?

Już nas zapewniając, że nie masz wady postawy mimo, że wiedziałaś, że ją każdy zauważy chyba o czymś świadczy

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-25 23:15:02

Dieta do wymiany, wskazówki w regulaminie, art. Co jedzą ladies,a także w dziennikach innych dziewczyn.
Popatrz na swoje kolana i ramiona, od razu widać, żeś krzywa

I na miednicę

Skoro nie masz wady postawy, to po co regularnie chodzisz do "specjalistów"?

I wiesz... Prawdziwi specjaliści swoją edukację rozpoczynają od teorii, czyli książek. A w książkach, o zgrozo! Są zdjęcia z różnymi wadami postawy