DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Właśnie dojechalem mam 1,5kg nadwagi .dzisiaj śpię w bluzie i dresie dosyć grubym aby się jeszcze wypocic,chociaż przez noc spokojnie waga zejdzie.jutro o 9 do 10 weryfikację .po nich zdecyduje czy będę jadł i spalił czy jadł na sucho ,czy może jakiś porządny posiłek zobaczymy.pozdrawiam trzymajcie za nas kciuki.

przemek bardzo ladnie sie prezentuje

Wiem PRZEMAS że masz jutro urodziny - to wszystkiego najlepszego stary :) Czekamy na medal Mistrzostw Świata Pozdro

Wszystkiego Naj. Spelnienia marzen. Ps. Mysle ze sie powoli spelniaja. Zdrowia.

tjw. Najlepszego i powodzenia

Najlepszego kierownik!!!! pzdr/

Wierzymy w ciebie ......wszystkiego naj i oczywiście medalu w Sofii bo wiem ,ze lecisz.

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

Trudno powiedzieć nie widzę twojej sylwetki ,natomiast mogę polecić tobie ćwiczenia które mogą poprawić środkową - boczną część barków.np. podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (szeroko) ,wyciskanie sztangielek pełny zakres ruchu,unoszenie sztangielek bokiem.

Moj trening na barki:
- wyciskanie sztangi z tylu 3 s
- unoszenie hantli na boki 3 s
- unoszenie hantli do przodu 3 s
- podciaganie linek wyciagu do brody 3 s

Jutro wrzuce fotki barkow

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-10-24 23:20:08