Trochę tłuszczu na zimę, by było cieplej : )

Witam wszystkich. Ćwiczę od ( bodajże marca ) były to takie luźne ćwiczenia, starałem się powiększać swoją wiedzę. Niestety zdarzały mi się przerwy w ćwiczeniach. Teraz od 1 sierpnia ćwiczę codziennie ( w każdy dzień treningowy oczywiście ). Od 24 września zacząłem swój pierwszy cykl na kreatynie monosacharyd oraz glutaminie ( oba produkty z olimpu, mega caps ). Czuję różnicę w sile. Co do masy to przez pierwsze dwa tygodnie cyklu chyba przypaliłem sobie tłuszcz, bo dostarczałem zbyt mało węglowodanów przez co straciłem na masie. Na szczęście szybko się zorientowałem. Staram się teraz dostarczać regularnie odpowiednie ilości węgli. Dzięki temu wpadło 5 kg masy. Jest to sucha masa mięśniowa bez tłuszczu. Dnia 4 listopada planuję skończyć cykl. Kreatyny i glutaminy wystarczy mi na kolejny. Który planuje zrobić od 1 stycznia.(1) Czy jest to odpowiedni okres czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie w większości węglowodany, czyli to tak jakbym jadł węglowodany w danym produkcie.(3) Co mi polecicie dodatkowo do tego carbo ?(4) I ostatnie pytanie jaki mi się nasuwa to czy opłaca się w ogóle brać glutaminę ? Czytałem o niej też dość dużo, ale nie widzę efektów, może dlatego iż łączę ją z kreatyną. Prosiłbym o pomoc, ponieważ chcę mądrze budować swoje ciało.

Moim celem jest nabranie jak najwięcej masy do marca/kwietnia a później spalanie zbędnego tłuszczu, o ile taki będzie i zrobienie dobrej rzeźby na okres wakacji. Po wakacjach kolejna masóweczka, jeśli dożyje.

Zapomniałem dodać

1) Typ budowy ciała, ektomorficzny
2) 16 lat
3) 60 kg/172cm
4) Od marca, porządne treningi bez jakich kogokolwiek przed od 1 sierpnia
5) Masa
6) Brak
7) Brak
8) Brak
9) Jestem na cyklu od 24 września
10) Staram się dostarczać odpowiednią ilość białka oraz węgli.

" Dzięki temu wpadło 5 kg masy. Jest to sucha masa mięśniowa bez tłuszczu" - A swistak siedzi i zawija je w te sreberka. 5kg czystego miecha nawet na SAA bys nie zrobil w takim czasie.


polecam dzial junior i odzywianie. Dopracowanie diety jest kluczowe.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-24 12:32:07

na carbo cykli nie robimy
musisz jeszcze sporo poczytać
czekaj na przeniesienie do juniorów

Okej, przepraszam za błąd a raczej błędy, ale cały czas staram się pogłębiać swoją wiedzę.


Co mi polecicie na drugi cykl ? Będzie to mój drugi cykl w życiu. Preferuje produkty z olipmu. Celem drugiego cyklu będzie również nabranie masy. Jestem otwarty na każde propozycję.

Proszę powiedzcie mi jeszcze kiedy mogę zacząć ten cykl, by nie pospieszyć się za szybko. Planuje zacząć 1 stycznia, czy jest to wystarczająca przerwa pomiędzy cyklami ?