micha była paleo
trening
konwencja fitness
2 godz dance, 3 próby zakończone porażką zajęć na stepie
WOD :
2x
2min burpees
30sek przerwa
2min sit up
30sek przerwy
2 min swing 16kg
2min przerwy
2 min thrusters piłka 5kg (nie było ciezszych)
Plus:
warsztat CF i tam oprócz techniki 2 krótkie WODY
1.
kettbell complex 1-2-3-4-5-4-3-2-1 16kg
pompka na kettllu
sumo DL Hi Pl
swing
squat z kettlem
2. 21-15-9
squat z kettllem (już miałam tak dość po całym dniu, że wzięłam chyba 8kg, a i tak czułam 4ki...)
burpees
21.10
paleo micha
trening
dziś zdycham po wczoraj...boli mnie tyłek, nogi i plecy...
WOD
w parach- kettbell complex 1-2-3-4-5 16 kg
jedna robi jedną serię druga robi plank, po jednym complexie bieg dookoła sali
plus
5-10-15 burpees
plus godz zajęc na easytone step. śmieszne to
na więcej nie miałam siły. jutro chillllll....