Najbardziej zalany człowiek na forum rozpoczyna redukcję

Proszę o ocenę, na tą chwile w diecie obciąłem tylko dość lekko kalorie i węgle.

Taka dosyć słaba.
A jakie masz zapotrzebowanie?

Dieta taka jaka jest, wolę zrobić realną, którą będę mógł bez problemu spełnić niż piękną na papierze ale niemożliwą do zrealizowania. Zapotrzebowanie:
Kalorie 3555.38
Węglowodany 55% 1955.46kcal = 488.87gram
Białko 15%% 533.31kcal = 133.33gram
Tluszcz 30% 1066.61kcal = 118.51gram

Zmieniony przez - zdrowy_adi w dniu 2012-10-20 22:01:20

dosyc slaba ale zle nie wyglada , choć o 1000 kalori odrazu bym nie ucinał , max o 500 i z czasem wiecej jakby waga stawała

Jak wyżej Rutkow ;D. 1000 - trochę zadużo :/. Ew. Obetnij ciut tłuszczy do 0,8 G/1KG MC.

Myślę, że mogę dodać jeszcze trochę węgli w postaci płatków owsianych, tłuszczy chyba nie ma aż tak dużo, wolałem pozbyć się WW

zdrowy_adi

Witam.

Jestem Adrian i chciałbym zacząć redukcję.
Moja dieta polega na znacznym obniżeniu ilości węglowodanów od poniedziałku do piątku (ok 1400). Produkty przeze mnie spożywane to przede wszystkim:
(...)

Czyli w weekend sobie odrabiasz głodówkę w tygodniu roboczym?

Chciałem zastosować się do tej diety jednak, na razie plan został zmieniony na obniżenie węgli do ok. 250 przez cały tydzień przez jakiś czas aby przygotować się do jeszcze mniejszej dawki i ładowania w weekendy.

Dzisiejsze posiłki (słabiutko, ale cały dzień w pracy)

Po co pić samą oliwę na noc? Przecież to nie ma smaku..

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-10-21 21:52:23