prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Filmiki z wyciskania i rozpiętek do kontroli poproszę

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

no to oczywiscie blad. ja jestem mega beginer. po 4/5 na reke. ciezkie to :DD

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

przy najblizszej okazji jakos zrobie filmiki, ale poki co silka mnie troche oniesmiela :D

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

Dziejszy plan. Trzymajcie kciuki

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

nie jemy masła roślinnego i wafli ryżowych... co to za mielone z łopatki? sama mieliłaś czy kupne? Rozumiem, że dzisiaj trening jeśli owoce są w ostatnim posiłku?

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

ok, wywale wafle, ale nie wiem, czym je zastąpić za bardzo. Masło roślinne - wywale od jutra, dzi

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

innymi węglowodanami złożonymi dorób trochę ryżu

Masło z mleka jedz

ew. kup wasę żytnią (nie tą dmuchaną) co ma skład: żyto, sól, woda bez drożdży

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-19 11:16:32

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

Dzięki!

- owoce jem raczej do 14, potem ide w warzywka
- trening dziś będzie, rozumiem, że po treningu mogę jakiś owoc, si?
- czy w rozkladzie moze sie cos zmieniac? np. wiecej bialka? jesli tak - kosztem wegli czy tłuszczy, żeby zutrzymac 1800 kcal?
- no i twarog moge? i mleko? bo poki co staram sie unikac

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

nie_mowie_nie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1140

nie mam netu w weekend wiec dopiero dzis znowu pisze.
Dzisiejsza porcja - w zalaczniku.

Czy mozecie podpowiedziec, jak zmodyfikowac trening, aby bardziej nad pupa popracowac?

stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ćwicz całe ciało, jeszcze za wcześnie jest, żeby iść w priorytety. Jak przyzwyczaisz ciało do treningu siłowego i przejdziesz na wolne ciężary to wtedy jeżeli będzie taka potrzeba popracuje się nad daną partią. Póki co możesz jedynie dysproporcji się dorobić.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat