Dyles7 - by zmienić swoją "sylwetkę"

witam ;) opisze wam wczorajszy dzień...

7.00 wymieszane płatki owsiane (100g) + mleko + bialeczko + orzechy :) Razem zmiksowane blenderem.
9.30. Szkoła - Ryż 125g kurczak 125g jakieś warzywka :)
12.15 Szkola - Kasza gryczana 100g Kurczak ok.130g
Przed treningiem Kasza Gryczana 100g i Kurczak 125g
Po treningu 125g makaronu pełno ziarnistego + Kurczak 130g
Kolacja 125g Twarogu chudego.

Trening wyglądał następująco :
3 serie na maksa - podciąganie się na drążku
Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12
Wiosłowanie na maszynie 4x12
Ściąganie drążka do karku 3x12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tył barków) 4x12
Szrugsy 4x12
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x12 (tric)
Sciąganie kabla z wyciągu górnego 3 serie maks (tric)
Banan

Aeroby 20min

Pozdrawiam :) MASA!!

Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-09-25 17:20:04

witam.
Troszke zaniedbałem swój profil ale nie bardzo ktoś tu chce się wypowiadać...Za niecały miesiąc zaczynam cykl na mono..
2,5 kg udało mi się wbić w ostatnich 3 tygodniach na samej diecie..;]
Zdjęcia niedługo wstawie jak będzie coś ciekawszego.
Pozdrawiam i czekam na pytania.

Po obiadziku :D Makaron pełnoziarnisty z (Pomysł na ) Kurczak w sosie smietanowo- ziołowym. I wychodzimy na siłownie :)

waga do przodu o to chodzi ;]

I oby tak dalej szło ;)) Świeżo po siłowni wpadło 130g ryżu i tyle samo kury(albo więcej nawet) :) Pozdro.

Witam. Szukam jakiegoś dobrego produktu przed treningowego. Co polecicie?

Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-10-17 23:18:11

jedzenie.

możesz na początku spróbowac sawa z treca, a jak chcesz coś lepszego to vpx friction albo ds crace

jack3d :P

Bez kreatyny White Flood - na mnie dzialal, ale mialem bole glowy po treningu, albo z zestaw Shock + Storm - troche trzeba wydac sianka, ale opyla sie.

Antos098 jedzenie jest to normalne dzięki za propozycje wybiorę coś i zdam relacje. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-10-18 15:54:00