Jak dobrze zacząć? 12 Lat

To jest głodówka ,zrobisz sobie tym krzywdę ;/ Oblicz zapotrzebowanie na KCAL , i jedz zdrowo ,TUTAJ mogę Ci wkleić mój temat ,abyś patrzył odnośnie 'jadłospisu' i się trochę nim wspomagał. https://www.sfd.pl/Ostra_wycinka_;D-t890661.html 

BartiXeR jak miske płatków na cały dzien , skąd ty takie pomysły bierzesz a gdzie obiad i reszta posiłków ??

zadnego zapotrzebowania nie musi liczyc ma 12 lat wiec zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna

mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

poprostu wiecej sie ruszaj , a nie głodź - masakra

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-14 13:20:26

Ok, to będę jadł normalnie obiad i kolacje, jednak troche mniej niż zazwyczaj. Bo chciałbym schudnąć i wyrobić troche mięśnie brzucha.

W tym wieku dobrze by ci bylo zajac sie gimnastyka bo w tym sporcie mozna naprawde dobrze rozwinac sylwetke cwiczac bez silowni.

Na kaloryferek głównie zamierzam ćwiczyć. xD

Jeszcze takie jedno pytanko - będzie różnica w efektach, jeżeli będę ćwiczył głodny?

Nie będzie efektów.

Ale w tym wieku zająłbym się innymi sportami,nie treningiem stricte sylwetkowym.Nie czas na to.I nie katowałbym brzucha codziennie-więcej szkód niż pożytku.

j/w

Basen, basen, basen
Póki co mówię Ci - idź w tym kierunku.

Miałem dziś okropne zakwasy na brzuchu, nie dałbym rady zrobić dzisiaj ABS, ale wypiłem 1L kofeiny i jakoś zrobiłem. Ogólnie to robie bardziej takie ćwiczenia z własnym ciężarem, raz na jakiś czas tylko idę na siłkę ćwiczyć ciężarkami biceps , klate itd. Narazie jakoś idzie, kupiłem sobie białko w proszku i piję po treningu.