Jak na razie ćwiczę:
PONIEDZIAŁEK:
-ławka prosta ---> 2x2,5KG + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie.
-Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie.
-Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x
-Pompki i Brzuszki
-Nogi -----> 10KG <------ 15 Powtórzeń 2 Serie.
Wtorek:
-W-F
-Bieganie
Środa:
-Basen
-Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie.
-Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x
-Pompki i Brzuszki
Czwartek:
-W-F
-Bieganie
Piątek:
-ławka prosta ---> 2x2,5KG + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie.
-Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie.
-Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x
-Pompki i Brzuszki
-Nogi -----> 10KG <------ 15 Powtórzeń 2 Serie.
Sobota i Niedziela:
-Le Parkour
Proszę o pomoc i wskazanie błędów w planie jak mam się odżywiać itp.