klatka piersiowa

Witam.

Mam takie pytanie czy na jednym treningu klatki piersiowej mozna laczyc dol klatki z gora ?? mam na mysli to ze robic sztange plasko potem sztange skos glowa w gore a potem w dol ? mozna tak polaczenie zrobic czy nie za bardzo ? a i na koniec rozpietki dla rozciagniecia miesni

Z gory thx za odpowiedz :)

edomadara

ja robie 2 cwiczenia sztanga jedna hantlami i ostatnie butterfly'iem to tez bedzie zle polaczenie ?

mniejsze jest znaczenie czym robisz. dalej nie odp na moje pytanie

Myślę, zę możesz zrobić.Tylko nie szarżuj za bardzo.

Zależy jak to rozłożysz w planie, zależy ile serii, powtórzeń, jaka kolejność ale nie robiłbym wszystkich wyciskań sztangą, masz sztangielki, masz pompki na poręczach które są genialne na dół klatki itp.

nie no wiadomo nie robie wszystkiego sztanga, na plasko i gore klatki robie sztanga, a dol sztangielkami ,a ropietki to butterfly lepiej sie nim robi niz hantlami :) no i staram sie tak no nie wiem z 16 seri zrobic w sumie i nie wiem czy to nie za duzo bedzie. Co wy o tym sadzicie ?

Serie lepiej zmniejsz do ok. 10-12.

nie za malo bedzie 10 ?

Osobiście robię klatkę po serie 12,10,8,6 wyciskanie a rozpiętki hantlami 3x10, Uważam, że jest to wystarczająca liczba.

Jeśli jest Ci za mało to rób więcej serii.Z czasem wyczujesz ile potrzebujesz serii

mozna. tylko odp mi na jedno pytanie: po co robic 3 wyciskania na jednym treningu? jaki to ma sens?

to jak w takim razie mam to polaczyc ??

Poszukaj innych ćwiczeń