Masa i poprawa wyglądu

Przez wakacje nie pykło, słuszne stwierdzenie, że dieta nie wytrzyma wakacji, zaczynam teraz, tylko mam jeszcze kilka pytań.


Ogólnie zainspirował mnie ten temat https://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jakiś_9_miesiącach.-t498705.html

Niezła zmiana, akurat mam 9 miesięcy do lata :c

Zaplanowałem sobie, że przez następne 2 tygodnie będę jadł cokolwiek, byle dużo i często o regularnych porach, tak żeby przygotować żołądek na większą ilość kalorii, potem sobie będę już układał profesjonalniejsze jadłospisy, tylko tutaj mam problem, nie będę za bardzo miał jak sobie gotować, ew. raz dziennie, nie wiem jak to rozegrać..

+ jak miałbym już ułożoną dietę i zbiór fajnych posiłków do gotowania to chciałbym do tego dorzućić jakiegoś Gainera.


I teraz mam do was najważniejsze pytanie, czy to wszystko ma sens i czy da efekt (przynajmniej 1 kg na miesiąc) jeśli nie będę ćwiczył na siłce, tylko w domu? Jakiś domowy trening, hantle, drążek (już niedługo) + krzesła i ręce, czy to może skutecznie zastąpić siłownię?

Mieszkam na zadupiu i naprawdę nie mam jak, nie ma tu dojazdu wieczorami, może jak zrobię prawko to się jakoś uda do siłki chodzić, ale póki co nie ma jak.

Tak może,
Sprzet możesz sam skolekcjonować ;)

Coś poza hantlami i drążkiem będzie potrzebne, koniecznie?

poręcze do pompek mogą okazać się bardzo przydatne

a ławeczke i sztange masz ??

Niestety nie mam ławeczki i sztangi, jak taka poręcz wygląda? Podłoga nie wystarczy?

zeby wyciskac hantle , czy na klatke czy na barki , ławeczka by sie przydala bo na krzesle nie do konca moze dobrze to wygladac

Ile kosztuje taka ławeczka? Rozumiem że już bez sztangi by się obeszło? I co z tą poręczą do pompek?

to zalezy jak bardzo profesjonalna byś chciał tu masz taka najprostsza ale z dobrej firmy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 , porecze wygladaja mniej wiecej tak http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24

moga byc tez 2 rurki przymocowane do ściany , znajomy ma tak na siłowni tylko musza byc dobrze przymocowane zebys nie odpadł ze sciana

No tanie to nie jest :/

Bez tej ławki się nie obędzie? Na stojąco tymi hantlami operować czy coś?


Zmieniony przez - filar w dniu 2012-10-10 19:42:37

w takim razie proponuje trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html