Jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu i waga 69kg.
Moim celem jest osiągnięcie wagi 75-80kg i jej stałe utrzymanie.
Dietę mam nieprofesjonalną, ale jest ok.
Wszystko co zjem cholernie szybko spalam. Teraz na okres jesienny i zimowy specjalnie przestaję biegać.
Wyczytałem w ktorymś z tematów, że w moim przypadku powinien być to gainer z małą ilością białka a dużą węglowodanów.
Jeżeli chodzi o cenę to jakaś przeciętna, a jakość najlepsza lub zbliżona do najlepszej w tym przedziale.
Szczerze mówiąc nie wiem "z czym to się je". Nie miałem wcześniej doczynienia z suplementacją i nie wiem w jakich dawkach i kiedy przyjmuje się gainery.
Ćwiczę w domowych warunkach, 6weidera, pompki, drążek + mam w swoim posiadaniu sztangę, hantle, obciążenia, gryf.
Zależy mi na masie mięśniowej i sile.
Liczę na pomoc. Pozdro