Poprawiony plan treningu mięsni brzucha do oceny!

Witam chciałbym przedstawić mój poprawiony plan treningu mięśni brzucha.
Zaczynamy od dolnych mięśni , potem katujemy skośne a na koniec górne cegiełki :P
Oto ćwiczenia

1.Przyciąganie ugiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej na drążku 3x12
2. Przyciaganie prostych nóg w kolanach do klatki piersiowej na drążku 3x 12

3. Skręcanie tułowia z ciężarem z nogami w powietrzu 3 x 30 ( 15 na każdy bok)

4. Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 sek. w pozycji szczytowej 4x15

5. Spięcia mięsni brzucha w leżeniu z ciężarem

jak coś)

Proszę o ocenę mojego treningu z góry dziękuje .

trenujesz tylko brzuch?

wszystko , to zazwyczaj robie 3 razy na rydz

to po ki hooy wstawiasz tylko trening brzucha? w jakim celu?

W celu oceny ?

trening ocenia się całościowo nie po jednj parti to tak jakbyc wrzucił plan bicepsa i spytał mnie czy robisz wszystko ok:)

Ogranicz te treningi brzucha do 2 razy w tygodniu, bo brzuch też można łatwo przetrenować, szczególnie takim treningiem

Trening dobry na masie , żeby zachować cegiełki?

a rób jak tam se chcesz... znikam