trakuk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

349

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko T

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2026 (11:49)

Data rejestracji 22.09.2012 (21:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Czy są mi potrzebne odżywki? Czy warto je brac? witam , na siłowni ćwiczę prawie 2 lata . dodatkowo biegam czasami i naprzemiennie trenuję piłkę nożną. cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. mam 17 lat, 180 cm i 83 kg. od początku mojej przygody ze sportem nie używałem żadnych suplementów typu:	1	2014-07-26 20:14
Trening dla początkujących	Trening biceps z przedramieniem? witam czy można łączyć na jednym treningu biceps z przedramieniem.	4	2012-10-09 23:00
Trening dla początkujących	Poprawiony plan treningu mięsni brzucha do oceny! witam chciałbym przedstawić mój poprawiony plan treningu mięśni brzucha. zaczynamy od dolnych mięśni , potem katujemy skośne a na koniec górne cegiełki :p oto ćwiczenia 1.przyciąganie ugiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej na	8	2012-10-09 21:17
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny! witam chciałbym przedstawić mój własny trening mięśni brzucha. oczywiście to jeden z wielu. robię go zazwyczaj 1 h lub 1,30 h po posiłku (obiedzie np. schabowy, mielone, gulasz) najpierw zaczynam od mięśni dolnych brzucha potem robię skośne na	1	2012-09-25 19:21
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :) witam wszystkich mam 15 lat 180 m wzrostu i 69 kg wagi. trenuję na siłce u kolegi od 2 miesięcy , wcześniej trenowałem w domu (pompki brzuszki abs). od stycznia słudłem 7 kg (w zimę ważyłem 74 kg) przez miesiąc od sierpnia przybrałem 2 kg masy	21	2012-09-22 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co polecacie na rzeźbę brzucha?	2012-11-25 21:02
Trening dla początkujących	Trening biceps z przedramieniem?	2012-10-09 23:10
Trening dla początkujących	Poprawiony plan treningu mięsni brzucha do oceny!	2012-10-09 22:00
Trening dla początkujących	Poprawiony plan treningu mięsni brzucha do oceny!	2012-10-09 21:32
Trening dla początkujących	Poprawiony plan treningu mięsni brzucha do oceny!	2012-10-09 21:29
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-25 15:11
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-24 21:17
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-23 14:25
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:59
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:38
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:36
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:28