Problem z klatką

siema :) mam problem z klatką piersiową mianowicie mam zastój: dieta jest trening :
Wyc płasko sztangi
Pompki na poręczach
Przenoszenie hantli zza głowy leżąc w poprzek ławki
wszystko po 4 serie . ćwiczę tak już ponad miesiąc, i mam zastój w sile nie wiem dlaczego jak dieta dopięta na ławce ostatnio 80kg. i ani kg więcej ciężar robi się dla mnie coraz cięższy...

ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE***************************************
PŁEĆ: MĘŻCZYZNA
WIEK: 18LAT
WZROST: 178CM
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2LATA PONAD
WAGA: 87KG
WYC. LEŻĄC : 105 MAX.

trenujesz trojbój?

szczerze mówiąć z takim podejściem- z taką ankietą- wydaje się, ze napisałeś ten temat wyłącznie po to aby został usunięty...

Od dwóch lat robisz te same ćwiczenia? Jak z regeneracją?

nie rób sobie ze mnie jaj co trening zmieniam trochę albo kolejność albo ćwiczenie jakieś , regeneracja jest bo treniuję : pon,wt,czw,pt. także są 3 dni przerwy w te dni chodzę pokopać w worek czy na gruszkę ..

trenuję kulturystykę chodzi mi głównie o dodatkowe cm w obwodzie moich mięsni niż kg. na ławce

Jak wyglądają zakresy powtórzeń? Jak technika? Jakiś filmik z wl? Gdzie skosy dodatnie? I pokaż tą dietę.