PORADA

Witam. Potrzebuję porady, jestem endomorfikiem. Ważę 89kg i chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i nabrać masy. Podkreślam też że jestem na diecie białkowej i boję się efektu jojo bo chyba czasami organizm potrzebuje węglowodanów. Są jakieś sposoby żeby spalić tkanke tłusczową i przy okazji nabrać masy? Albo poprostu inaczej ując.. Zamienić tkanke tłuszczową na mase mięśniową?

niestety sie nie da, albo jestes na ujemnym bilansie kalorycznym i redukujesz albo na dodatnim i masujesz, zeby nie było efektów jojo trzeba odpowiednia diete ułożyc , na poczatku koło 300-400 kalori mniej a nie 1000

A gdybym już chciał przestać stosować się diety na przykład z powodu braku funduszów i utrzymywać się po redukcji? Bym jadł różne rzeczy ale poprostu ćwiczył. Też bym miał efekt jojo? Jak to działa?

co to za dieta bialkowa? rozpisz

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-05 22:29:07

Low Carb.

Jem ogólnie rano jajecznice, potem chleb razowy z jakims twarogiem, chleb z serem... tyle tak naprawde.

to nie jest dieta tylko głodówka. Poczytaj podwieszone i ułóż prawdziwe low carb oparte na bilansie kalorycznym.

A ułożyłby mi ktoś dietę? Odwdzięcze się w jakiś sposób. :)

To jest w Twojej kwestii by taką dietę napisać, zrób to sam a wiele się nauczysz/dowiesz.
A jak nie, to
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny