Dieta, Chudnięcie, Nadwaga, Siłownia

1. Dieta i Kalorie !

Mamy mężczyznę: 185cm wzrostu, waga 100kg. Pytanie brzmi: Czy jest tutaj ktoś w stanie ułożyć dietę kaloryczną w taki sposób aby nie zawierała pieczywa, jak najmniej węglowodanów, aby składała się w większości z protein i białka ale w takiej ilości żeby dostarczać temu osobnikowi mniej kalorii niż spala co dało by efekt utraty wagi. Chodzi mi o rygorystyczną dietę mało inwazyjną jeśli chodzi o zdrowie ale skuteczną.

2. Ćwiczenia w Siłowni

Pytanie brzmi: Jak ćwiczyć w połączeniu z dietą tego typu (wyżej) aby schudnąć, jednocześnie mając za cel wyćwiczenie klatki piersiowej? A może polecacie zostawić klatkę i pomóc sobie jak tylko można w szybkim i efektywnym chudnięciu?
______________

Proszę o sensowne wypowiedzi osób które wiedzą i mogą pomóc odpowiadając na pytania, jeśli natomiast wypowiadać się będą osoby które nie mają zielonego pojęcia w jaki sposób można pomóc, ich komentarze będą usuwane, a ja postaram się o zgłoszenie ich do moderatorów bądź adminów. Dzieci i Trolli nie potrzebuje.

Dziękuje i pozdrawiam!

Jest jakiś powód dlaczego chcesz całkowicie wykluczyć z diety pieczywo??

Po pierwsze nie zaczynaj w ten sposób swojej wizyty na forum, nie odgrażaj się i nie wprowadzaj jakiś zasad.
Po drugie, jeśli już jesteś tak blisko regulaminu to zacznij czytać posty podwieszone.
Po trzecie, jeśli chodzi Ci o darmową dietę, w sensie, że ktoś ma to zrobić za Ciebie to nie, wtedy musisz skontaktować się np. z Koniem i on się tym zajmie.

Spokojnie po prostu pisałem już na wielu forach i trolle zaczynają mnie zwyczajnie denerwować, jestem zielony jeśli chodzi o dietę chce tylko jej plan bo się na tym nie znam tak jak napisałem w poście..

Rozumiem, ja także przekazałem swoje uwagi tylko.
Tu każdy stara się pomóc, z tym, że jednemu to wychodzi lepiej, a drugiemu nieco gorzej.

Proponuje zapoznać się :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Taka rada - można podglądać dzienniki ludzi, sprawdzać ich efekty, jak się odżywiają i wyciągnąć coś dla siebie.

1.dietę ukladasz Ty po zapoznaniu się z podstawowymi
postami,wklejasz,chętni pomagają,można podyskutować
2,jeżeli trening rozumiesz jako trening klatki
to niestety udajesz się do działu:TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
3,na przyszłość proponuję grzeczniej rozpoczynać ,ponieważ znając
forum juz na starcie stracileś 50% chetnych do pomocy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.