NextOne- zrzucamy fat push pull leg

davidooo

Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"?

system energetyczny np: bierzesz hantle polowe swojej masy ciala i zap*****lasz na około pokoju

O khurwa ciężko by było biegać z hantlami 48 kilo<lol>

Freak.

suchar z Ciebie zostanie

E tam suchar, 10 kilo to określenie która pomaga w orientacji mniej więcej. głównym wyznacznikiem kiedy przestać będzie lustro.

Dzis byłem na treningu no nie powiem zebym był z siebie zadowolony.
Przysiady 5x 20/30/40/50/60 - duzaaa rezerwa
Wykroki 10/8 10/10 10/12 nie lubię tego ćwiczenia jakoś.
Wyprosty tułowia 4x 12 na razie ciężar ciała za tydzień z 2,5kg obciążeniem.
rdl 3x 10/20 10/30 10/35 lipa straszna bardzo duzyy zapas
Od pon juz daje z siebie wszystko ale po tej przerwie dzis czulem sie lekko wypompowany

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-10-01 18:24:01

[img][/img]

davidooo

Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"?

system energetyczny np: bierzesz hantle polowe swojej masy ciala i zap*****lasz na około pokoju

Nareszcie zaczynasz odpisywać jak na doradcę przystało


Ewentualnie skakanie na skakance z ciężarkami w dłoniach.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-02 19:42:38

Witam byłem dziś na treningu i nie czuję sie z niego zadowolony, ostatnio na wszystko mam mało czasu i ogólnie dziwnie jest.
dodatkowo od jutra zaczynam kurs na prawko
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/8 12/10 12/12 10/14
wl 5/20 5/25 5/30 5/35 5/40 5/42
wyciskanie żołnierskie 15/10 10/20 10/20
francuz stojąc 10/16 10/14 10/12
ciężary jak panie, w piątek plecy wtedy się wyszaleje
[img][/img]Niestety w diecie nie jest doliczona wałówka szkolna dziś bo nie ważone

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-10-03 22:12:29

Muszę zrobic przerwę od treningów i diety do pon bo dzis miałem 5h wykładów jutro mam 5 godzin od 16 do 21 no i w sobote od 9 do 18 wiec jestem wykonczony + szkoła dobranoc

wiem coś o tym, na początku ciężko ale przyzwyczaisz się, tyle zajęć? w sobotę też?

No teoria na prawko, a nie studia ;) ale juz od przyszłego tygodnia praktyczne !!!

spoko, niby do końca roku będzie łatwiej niż jak wejdą nowe przepisy w 2013

mogłes po prostu pogadac z instuktorem bys najzwyczajniej pominał teorie i zaczał od praktyki bez starty czasu