posilek po poznym treningu

trening koncze ok. 19 godz, a posilek potreningowy bede w stanie zjesc o 20. Spac ide ok. 23.


po treningu
100g kury
100g makaronu.

przed spaniem 30 min
200g twarogu chudego.

Nie odlozy mi sie to w tluszcz, jesli tyle zjem przed spaniem? Jak to rozlozyc, aby bylo jak najlepiej? Moze powinienem zmniejszyc?

Posiłek po treningu jedz zawsze taki jaki powinien być ten właśnie posiłek bez względu na godzinę.

posilek jest ok. do twarogu przed snem dodaj tłusczy np.orzechy wloskie,oliwa

I bedize ok, nawet jesli to bedzie tylko 3h przed snem?
Ps: skoro dodac tluszcz do twarogu, to nie lepiej bedzie twarog poltlsuty po prostu zamiast chudy? Czy to jakies gorsze tluszcze?

Zmieniony przez - Rafisol w dniu 2012-10-02 19:27:42

Pora nie ma wiele do rzeczy. Nic złego Ci sie nie stanie.

Ja zjadłbym obfity potreningowy i nie bawił się już w upychanie twarogu na noc. Jeśli już - coś lekkiego z 1-1,5h przed spoczynkiem.

Dobrze jest z tym twarogiem. Długo wchłanialne białko potrzebne przez całą noc. Aby nie uzyskać katabolizmu mięśni....

już skończcie z tym katabolizmem nocnym, bo to zaczyna byc śmieszne. Poczytaj moze badania naukowe na temat owej kwestii. A tak by the way, to twaróg jest generalnie kiepskim pomysłem. Lepiej zjeść jaja, tlusta rybe, czy porcję mięsa z tłuszczami lub tluste miesko