A
Przysiad 4x 12-10-8-8
Wyciskanie żołnierskie 4x 12-10-10-8
Ściąganie drązka do klatki szerokim chwytem 4x 12-10-10-8
Dipsy 4x 15-12-10-10
Łydki 4x 25-20-18-15
B
Martwy Ciąg 4x 12-10-8-8
Wyciskanie skos 4x 12-10-10-8
SuperSeria : Zginianie nóg leżąc + Prostowanie nóg siedząc 3x 10-10-10
Biceps młotkowym 4x 12-10-10-8
Łydki - 4x 25-20-18-15
Brama/Rozpiętki 4x15-12-10-10
Cel: Masa
Suple : B12 Dibencozide, Glutamina
Staż : 1 rok i 9 miesiecy
Sprzet : wszytsko