Plan 3 x w tyg Cel masa

Tomasz1405

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

popatrz tutaj .

Czemu akurat ten, a nie Traktora?
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

u Antosia jest 3x10-12 zwykle, a u traktora 5x5-8 z tego co widze

Nie ma znaczenia , bierz traktora jak ci odpowiada , co ty myślisz że jak dobierzesz perfekcyjny plan to przełoży się to na efekt.

wybór twój " bierz co chcesz " nie ma to znaczenia

Raczej probuje to ogarnac, czytam i edukuje sie.

W tym temacie polecasz plan Antosai, a tutaj https://www.sfd.pl/Split_własnej_roboty_do_oceny_rok_stażu_-t888766.html plan Traktora

a w następnym będę polecał Hieronima , za tydzień Alfonsa a za miesiąc Bizona i co ?



a czytaj czytaj

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

chodzi o roznice czy na naszym poziomie wytrenowania lepiej 3x8 czy 5x5, 3x10 czy 5x6 - wiadomo uogolniajac

Mam jeszcze jedno pytanie Thomas :) odnośnie kolejności, znalazłem na forum takową:

1 tydzień
push
pull
leg
push
nastepny tydzien
pull
leg
push
pull
3 tydzien
leg
push
pull
leg

Czy jest ona prawidłowa??

Ogólnie bd ćwiczył Pon, środa, piątek a nogi bd wrzucał pomiędzy według powyższego schematu.

Tomaszu to jak z tą kolejnością?? Dobra czy może robić według pierwszych 2 tygodni?? czyli nogi czwartek a w nastepny tydzien wtorek byle zawsze po ''Pull'' ??