[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

Danones - zdrowa, zbilansowana dieta i systematyczna aktywność fizyczna to klucze do sukcesu Pozdrawiam!

Witam. mam rozstęp mięśnia prostego brzucha- urodziłam synka 6 miesięcy temu, czy mogę wykonywać - Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej- ten z piłką

pierw musisz zamknac rostep brzucha, zacznij od cwiczen pologowych na brzuch wraz z szarfa badz trzymajac miesnei brzucha razem rekami w trakcie cwiczen na brzuch. Bylo by fajnie jakbys strzelila fotke swojego brzucha bokiem wraz z cala sylwetka i przodem i napisala posta w dziale Ladies to bysmy mogy zobaczyc efekt tych cwiczen i podpowiedziec co dalej i kiedy mozesz inne cwiczenia i jakie wporwadzac

Uff nareszcie odnalazłam ten art :)
jestem na samym począteczku i zabieram się w takim razie dalej za trening taki jak proponujesz, mam nadzieje ze nic mi nie bedzie przeszkadzac i z przyjemnoscia bede cwiczyć:) Obli jestes wspaniała <3

Witam, chciałabym usystematyzować swoją wiedzę- najpierw zamykamy rozstęp poprzez wykonywanie ćwiczeń począwszy od akapitu ''Pierwszy tydzień po porodzie'' do ''dzień piąty'' ( po którym jest Isze zdjęcie ćwiczącej Pani)? Dopiero po stwierdzeniu, że rozstęp został zamknięty można zacząć ćwiczyć od ''serii obrazkowej'' rozpoczynającej się od ''Tydzień I''? Wiem, że głupio to brzmi, ale nie chcę ciału krzywdy zrobić...

mam małe zastrzeżenie do ćwiczeń w połogu, kobieta, która karmi piersią absolutnie nie powinna wykonywać min. pompek;
intensywne ćwiczenia ramion i klatki piersiowej mogą prowadzić do zaczopowania kanalików mlecznych;



Zmieniony przez - xfit w dniu 2013-02-19 16:59:48

Witam. W wątku na temat diastasis znalazłam link do powyższych ćwiczeń. Chcialabym spytać, czy ćwiczenia te są w stanie zlikwidować(lub choćby zminimalizowac) diastasis recti po 6 latach od porodu...

Mama pytanie, jestem już ponad miesiąc po porodzie, w trakcie ciąży nie przytyłam dużo - 9kg, także wyglądam prawie jak przed ciążą, kiedy sprawdzam czy mam przerwę między płatami, to jest ona ale przy napięciu brzucha praktycznie zanika, przed ciążą i w trakcie ciąży nie byłam bardzo aktywna, tzn w trakcie ciąży prowadziłam identyczny tryb życia jak przed, kończyłam szkołę itd ale nie ćwiczyłam, ponad rok temu, przez długi czas ćwiczyłam callanetics i moje pytanie to czy powinnam zacząć od takich ćwiczeń jak są tu prezentowane czy mogę od razu zacząć callanetics i która z tych form aktywności przyniesie lepsze rezultaty, mój brzuch jest teraz dość sflaczały i odstający, chociaż nie wygląda najgorzej, dodam jeśli to ma pomóc, że często mam bóle pleców i karku

dzien dobry!

dzien dobry!
kocham dzis internet bo kolezanka po tym jak pokazalam brzuch wyslala mi tego linka!
moj syn(pierwsze dziecko) ma juz 14 miesiecy, a ja mimo szczuplosci, wysportowanej sylwetki i dobrej kondycji nosze przed soba wypukly brzuszek wcale, a wcale on do mnie nie pasuje i zle sie z tym czuje

obiecuje przeczytac caly watek, ale mam prosbe: od czego mam zaczac, zeby sie tego pozbyc? chetnie moge wyslac zdjecia itd.

dziekuje serdecznie! jestem cala podekscytowana