Klatka piersiowa - źle się rozwija ? - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5893

Logan w tym momencie pisałem dokładnie to samo, ale nie widzę sensu, aby dwa takie same posty były, więc musiałem wykasować. Odpowiedziałem na szybko nawet tematu dobrze nie przeczytałem i jak to zobaczyłem, to mnie krew zalała

...

lobotomia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 890

__Logan__
lobotomia
Myśle że fajnie byłoby gdyby w tym temacie wypowiedział sie ktoś trzeci, bo ja nie czuję sie na tyle kompetentny.
Jestem włąsnie na cyklu z kreatyną i dobrze prowadzoną dietą.
Trenuje każdą partię po dwa razy w tygodniu i przybyło mi już 7 kilo po niespełna trzech tygodniach. Czuje się jak na jakimś koksie, a ludzie szczerbią oczy jak mnie widzą. Jak ja na nich patrze to widze w ich oczach " what's going on"
Juz w tym momencie ten cykl będzie lepszy od pierwszego w którym trenowałem w 7 dniowym splicie.

Może to dieta, a moze intensywny trening... nie wiem. W każdym razie powszechne reguły nie zawsze sprawdzają się w indywidualnie.

7kg w 3tyg jest fizycznie nie mozliwe, chyba, ze jesz co popadnie to poprostu nabrales wody, glikogenu i tluszczu.

Jasne, to nie jest tak kolorowo jak napisałem.
Sytuacja jest wyjątkowa, bo robiłem redukcje z 102 kg do 85 kg, przez ponad dwa miesiące.
Odrazu po redukcji wskoczyłem na mase, razem z suplemencją i innmi bajerami.
Sam jestem zaskoczony, bo efekt już nie jest normalny i zaczynam obrastać w rozstępy.
Nie musisz mi mówic, bo widze ze nie są to same mięsnie ;)

Za trzy tygodnie wkleje foty w odpowiednim dziale, bo na razie to tylko puste słowa...
W tym momencie skupmy się na temacie kolegi :)

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

przypominam ze cwicze w domu i mam do dyspozycji tylko hantle, sztange, lawke i 30kg

bede cwiczyc raz w tygodniu kazda partie czyli pon klata tric, sroda bic plecy a piatek nogi, barki + brzuch

diete bede mial , zero odzywek i zobaczymy.

co o tym myslicie

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Myslimy o tym, ze nas nie sluchasz. Daruj sobie split na tym poziomie i wez sie za jakis FBW.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

i ile taki fbw mialby trwac zeby przejsc pozniej do splita

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Spokojnie pol roku, powinienes w tym czasie opanowac technike i zwiekszyc znaczaco sile.
Ewentualnie jesli przestaniesz miec progres to odezwij sie w tym temacie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

fbw jezeli dobrze rozumiem to jest cwiczenie w jednym dniu wszystkich parti miesniowych po 2 cwiczenia tak? i tak 3 razy w tygodniu ?

...

klata123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 331

aha i czy jak robie fbw to musze miec diete na mase z bilansem +200/400 nadto?

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Dieta i trening to dwie osobne sprawy ktore trzeba dobrze polaczyc.
FBW - full body workout czyli dobrze rozumiesz (cale cialo na jednym treningu). Pozwoli Ci zbudowac dobra baze, jesli dodasz do tego diete z dodatnim bilansem kalorycznym to powinienes zbudowac troche miesni.
Generalnie chodzi o to, ze jesli do FBW dasz diete z ujemnym bilansem to bedzie redukcja do ktorej FBW tez sie nadaje.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...