pater007

Witam.
Ćwiczę od 4 lat, przez większość tego czasu bezsensownie się zatłuszczałem i jaki był efekt mówić nie muszę.
Rok temu wziąłem się za porządną redukcję i spaliłem większość smalcu. W styczniu naderwałem więzadło w kolanie i te
treningi nie były niestety na 100%, ale już o wiele lepiej przemyślane. Od tamtego czasu robiłem powoli masę starając się
nie zalewać. W lipcu operacja kolana i od sierpnia zacząłem powoli redukować.
Nogi zacząłem niedawno ćwiczyć po operacji, na małych ciężarach.

Wzrost: 183
Waga: 82 kg
Klatka: 111 cm
Ramię: 42 cm
Pas: 79 cm
Udo: 60 cm

1.


2.


3.


4.


5.

To troll z insomnii, odkopał stary temat.
Pewnie ciężko było znaleźć nowy


Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-11-27 00:10:28

Dobrze to wyglada. Do twojego stazu jeszcze mam 2 lata moze uda mi się osiagnac taka forme. Jakie odzywki stosowales?

Jak na 4 lata ćwiczeń to 4 liter nie urywa. Masz zdj z początków? Jak ty to ująłeś z okresu "zatłuszczania" się ?

Dobrze to wygląda: prążki na barkach, krata na brzuchu, jest masa. Od siebie dodam, że mógłbyś popracować nad szerokością pleców i najszerszymi, bo w pozie tyłem wypadło to nieco słabiej, ale to tylko moja obserwacja. Nogi smukłe i odstają od góry, ale przy takiej kontuzji to i tak nieźle wypadają, nie ma co hejtować. I czy mi się wydaje, czy lewy bic masz jakby mniej strzelisty niż prawy? Bo na zdjęciu tak to wygląda, krzywo napiąłeś?;)

Podaj jak możesz wyniki siłowe

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-28 21:50:06

Nogi widać że odstają od reszty trochę,ale po kontuzji nadrobisz.Masuj z głową,a będzie ok.

Po pierwszych zdaniach myślałem że będzie gorzej.
Nogi słabo.
Ramiona oraz klatka nie mają dorobionych kształtów.
Plecą brakuje grubości i szerokości.
Barki dobre.
Ogółem estetycznie to wygląda.
Powodzenia

Przód fajnie się prezentuje.
Co do pleców - rób drążek, wiosła, szrugsy, będzie grubość i szerokość.
Ogólnie pozytywnie.

ale talia zazdroszce, swietna forma, sog

Mareczuczek: zdjęcie z najgorszego okresu, lato 2011:
http://imageshack.us/photo/my-images/4/trafwl.jpg/

Gats 2: lewy biceps faktycznie odstaje, brak mu tego kształtu.

Tutaj jeszcze plecy z wczoraj na luzie:




I 2 zdjęcia z dzisiaj po małym ładowaniu ww:

1.


2.




Dzisiejsze jakoś dziwnie wyszły przy dziennym świetle.

Jest super ,jak dla mnie konkret
Sogacz leci

Jest dobrze,odstają tylko kontuzjowane nogi i plecom brakuje szerokości a tak to git ;)
p.s. Już miesiąc po rekonstrukcji więzadeł rozpocząłeś treningi?