Choroba, czy przekreśla trening??

Witam.

Od poniedziałku trzyma ma przeziębienie.
W poniedziałek ból gardła i lekkie osłabienie. Jednak mimo wszystko postanowiłem zrobić trening ( klatka,triceps, brzuch), we wtorek już nieco gorzej. Gardło aż paliło i po mału czułem się jakby czołg po mnie wczesniejszego dnia jeździł. Nastąpiła środa. Gardło przeszło ale jakby na złość przyszedł katar. Nos miałem zatkany przez cały dzień. Jednak wypadało zrobić plecy . Wczoraj jużchyba był gryzyz bo i wielki katar i osłabienie i podskoczyła temperatura z 36,6 do 37. Przeleżałem trochę i dzisiaj jest troszeczkę lepiej.

Dziś mam tylko katar i kaszel. Nie czuję temperatury ale jestem trochę oslabiony.

Mam 3 pytania do was jako doświadczonych ludzi.
1. Dzisiaj wypadają barki, biceps i brzuch, a jutro nogi. Czy zrobić te treningi czy leżeć i się wykurować?

2. Jak z dietą. ( W czasie choroby podniosłem podaż witamin i witaminy c 2x) Trzymam dietę na masę 3250 kcal. Czy podczas choroby gdy opuszczę treningi do poniedziałku (chyba że powiecie mi że mogę dalej ćweiczyć) mam obciąć kalorie?

3. Jestem na cylku kreatynowym od 10.09. Rosnę w oczach i cieszę się jak małe dziecko z samochodzika i dlatego aż tak szkoda mi tych treningów, ale jak doradzicie tak też i zrobię i czy mam przerwać cykl na czas choroby??

Dzięki za rady i pozdrawiam

Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-09-28 07:25:43

mnie już 1,5 tygodnia trzyma przeziębienie, ale jutro bądź pojutrze muszę zrobić trening, bo już mnie "nosi" :) Czosnek najlepsza opcja na wzmocnienie - naturalny anabolik.

1.Odpuść lepiej 2.Trzymaj czemu nie ? 3.Tu nie wiem.

Temperatura podskoczyła z 36,6 do 37?


Nie jesteś chory, jesteś podziębiony- z tym można się yebać i 3 tygodnie...

Zainwestuj w zieloną herbatę (!), czosnek, witaminę c (1-3 gramy= 1000-3000 mg dziennie), czosnek, ostre przyprawy, cebulę itd, słowem postaraj się wspomagać swój układ immunologiczny.

Jeśli masz siłę, to rób treningi, ale lżejsze- idealna pora na deload/cofkę z ciężarami i zmniejszenie objętości treningu.

Nie jesteś "chory"- jedz dużo, myśl pozytywnie.

Bierz kretę dalej, jak Ci nie przejdzie/pogorszy się, to wtedy zrobisz sobie przerwę od siłowni i mono.

Własnie wróciłem ze szkoły. "Ćpanie" rozgniecionego czosnku naprawdę pomogło. Katar póki co ustąpił. Mam siłę więc trening się odbędzie. Czosnek wcinalem na kanapce to myślałem, że mnie od środka spali tak podniósł temperature i potliwość. Chyba będę musiał poczytać troszkę na jego temat. Zieloną herbatę wprowadzę w życie, a i zainwestuję w witaminę C bo jak piszesz że powinienem brać 1-3 g dziennie to opcja z rutinoscorbinem się kompletnie nie opłaca (1 tab.=100mg). A gdybym mógł poznać wasze najlepsze sposoby na pozbycie się przeziębienia i najszybsze wrócenie do formy. Dzięki za odpowiedzi

poczekaj pare dni az przeziebienie ustapi calkiem , dieta i suple zarzywaj tak jakby nigdy nic

tu masz dobra opcje witaminy c 1000mg w jednej tabletce https://sklep.sfd.pl/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html 

domowe sposoby co Pandarek napisal
ponadto ciekawa opcja wydaje sie ta zaproponowana przez Ambroziaka ze gdy nas lapie to na noc okolo 3-4g wit. C przez ok 3-4 dni, sprawdzalem dawalo rade

Polecałbym ci także kupić syrop z cebuli, smakuje syfiasto na grande, ale kilka dni stosowania stawia na nogi

Wróciłem z treningu. Nie było tak źle Odetkało mi nos i o dziwo czuję się lepiej niż kilka godzin temu. Zrobiłem sobie syrop z cebuli najadłem się witaminki c i zobaczymy co będzie się działoo jutro. Dzięki za wszystkie rady. Pozdrawiam

Syrop z cebuli własnej roboty
Witamina C - z dala od tłuszczy

Ja byłem przeziębiony bo wystarczył 2x2kaps rutinoscorbinu przez 2 dni i lezenie w lozku, wczoraj i dzis, mimo lekkiego kataru wrocilem do cwiczenia;d Po siłce od razu lepiej na duszy