fotki na podsumowanie sprzed i po ;)
więc za niepelny miesiąc.
co do michy z dzisiaj szału nie ma - planowane 100g ww juz poszło:
micha:
gulasz z karkówki (150) + 50g ryzu
gulasz z karkówki (150) + 50 g ryzu
fasolka po bretońsku (mało kulturystyczna ale dobra - wagowo wyszło ok 30g ww z fasoli)
gulasz z karkówki (150) + ogórki kiszone
potem bęzie jajecznica i whey z oliwa ;)
Trening A2 ():
Uginanie leżąc 4s x8
prostowanie siedząc 4s x12
(nogi lekko bo czuje do dzisiaj:D)
Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s (70x6)
rozpiętki - brama 4s x 10/10/8/7
(miłe spompowanie klatki miałem)
wyciskanei zza głowy 4s 40x10
(szok - pierwszy raz od dawna nie na suwnicy i mimo zanizenia obiciazenia - czułem że moge dodac)
podciąganie wzdłuż tułowia 4s x 30
:) a potem 25 minut aerobów spacerowym krokiem bo mi autobus zwiał...
trening imo udany, manipulacja ww nie wiem jak mi sie na sylwetce odbije, ale miła odskocznia - miesnie po treningu lekko spompowane a nie placki...
jutro trening B2 i kilka godzin w kuchni planuje spedzic ;)
Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-28 17:36:41