Plan treningowy domatora na masę

Dzięki kolego ale przecież napisałem plan treningowy i jest rozłożony na 3 dni poniedziałek, środę i piątek

nie, cos mi sie pomylilo, spojrzalem na wypowiedz Venca i myslalem, ze nie Masz rozpisanych partii w jakie dni.

3 dni sa w porzadku, 4 tez by byly, ale jak nie masz czasu to 3.

Ech a gdybyś znalazł troszkę wolnego czasu to mógł byś zmienić mi ten plan na odpowiedni na masę uwzględniając serie i powtórzenia ?. Nie koniecznie dzisiaj jak będziesz miał czas :)

Wiesz, nie chce mi sie ;) Juz prosciej napisac nie moglem :) Skopiuj plan do notatnika, czytaj moja odpowiedz linijka po linijce i dasz rade :)

Cały czas ćwiczyłem ciężarami by zrobić te 3 serie po 10 powtórzeń może tu jest błąd ? Ćwiczę sam więc nie daję max ciężarów tylko tak jak napisałem.

nie musisz dawac maxa. zrob wiecej serii, wiecej powtorzen jak pisalem pare postow wczesniej i bedzie ok. nie trzeba dodawac coraz wiecej cwiczen.

Dobra dzięki, tylko jak pisałeś tamte posty to nie pomyliłeś się jak kolega Venc ? Bo tak to jak ćwiczę np tą klatę i biceps to mi zajmuję tylko 1 godz i 10-20 min

nie, jedynie te dni treningow mi sie pomieszaly ;)

Dobre dzięki za pomoc ;)