SoutH

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię Franek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wszelaka :D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2013 (18:42)

Data rejestracji 27.12.2011 (14:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split na masę do korekty witam, prosiłbym o ocenę i poprawki mojego planu na masę na cztery dni i pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń, stosuje progresje ciężaru w większości ćwiczeń. poniedziałek: klata, triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 2.	8	2013-09-24 19:25
Sztuki Walki	Koronka na zębie a treningi witam, wczoraj ukruszyłem pół jedynki i w poniedziałek mam jechać do dentysty z tego co usłyszałem będę miał zakładaną koronkę. i tu nasuwa się pytanie, czy będę mógł normalnie ćwiczyć boks ? czy operowany ząb będzie bardziej narażony niż inne ?	1	2013-03-09 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Sobota a trening witam, od pewnego czasu ćwiczę we wtorek, czwartek i piątek ale ze względu na regeneracje mięśni przeniosłem trzeci dzień na sobotę ale problem jest w tym, że siłownię zamykają o 14 a żeby tam dojechać muszę wyjechać o 10 50(busem) i miałbym około	2	2012-11-17 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę witam, prosiłbym was o ocenę mojej diety na masę dla 16 latka 78 kg 186 cm. trochę duża przerwa między śniadaniem 2 a obiadem ale chodzę do szkoły. proszę o pomoc :) tutaj link: http://uplodzik.pl/download.php?uid=mwwqifyg nie mogłem inaczej	12	2012-11-11 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie składników witam, mam pytanko otóż składniku do posiłków ważyć przed czy po obróbce cieplnej np pierś z kurczaka	3	2012-11-13 21:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam, prosiłbym was o ocenę mojego planu na masę. nie mam możliwość zmiany dni treningowych. na jednym treningu ćwiczę około 1 godz i 30 min, dlatego tak dosyć długo ponieważ busy nie kursują wcześniej. proszę o ewentualne rady i sugestie	8	2012-11-11 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę witam obliczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne na białko i węglowodany. na tłuszcz też trzeba ? i prosiłbym o ułożenie lub podanie jakiejś gotowej diety na masę. myślę, że dobrze wszystko obliczyłem uwzględniając cel na masę. węglowodany dziennie	6	2012-10-22 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam, próbuję ułożyć sobie plan na masę ale wciąż mi nie wychodzi ;/. czy mógłby ktoś obliczyć mi te wszystkie zapotrzebowania kaloryczne, chodzi mi by przybrać na masie ale nie gwałtownie. waga 76 kg wzrost 186 cm wiek 16 lat jestem chyba	4	2012-10-18 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę witam, znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem gain bolic	2	2012-10-18 21:07
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę witam, mam zamiar zwiększyć swoją masę z 75 ( ważyłem 67 ale od pewnego czasu ćwiczę) gdzieś do 80-85 kg przy wzroście około 186 cm i prosiłbym byście mi polecili jakąś odżywkę białkową na masę i sposób dawkowania jej. prosiłbym by była ona	9	2012-10-17 17:07
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę witam, od około pół roku w tym wiele przerw krótkich i długich ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. mam	22	2012-09-27 15:24
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na masę witam, od około pół roku ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg	1	2012-09-26 15:53
Zdrowie i Uroda	Naciągnięcie czy naderwanie ? witam wszystkich, jakieś dwa tygodnie temu doznałem kontuzji podajże podczas rozciągania, normalnie po treningu nic mi nie było ale na następny dzień podczas większego napięcia mięśnia uda chyba przywodziciela długiego czułem duży jego ból i	0	2012-03-11 17:18
Sztuki Walki	Mańkut witam wszystkich zacząłem trenować kick boxing i jestem lewo ręczny czyli prawa noga i ręka z przodu pomimo iż prawą rękę mam silniejszą lepiej mi jest w pozycji mańkuta. i tu moje pytanie czy będąc lewo ręczny, podczas sparingów będę gorszy ? jakie	3	2012-02-25 12:30
Sztuki Walki	Ochraniacze- rozmiar witam zamówiłem ochraniacze na nogi rozmiar l, jak podawał producent odpowiednie na mój wzrost. jestem początkujący i nie wiem czy są dobre, do kolan brakuje ok. 11 cm. napiszcie mi czy na mnie pasują i czy będę mógł w nich ćwiczyć bo na razie	3	2012-02-24 14:05
Sztuki Walki	Kick Boking- rękawice witam wszystkich ;). zacząłem trenować kick boxing i chciałbym kupić jakieś rękawice do max 90zł, więc szukałem aż znalazłem te: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-rekawice-dragon-skora-10oz-i2029546334.html i mam pytanie czy te rękawice będą	1	2012-01-13 17:23
Sztuki Walki	Boks POMOCY ! witam serdecznie wszystkich użytkowników. jestem tutaj nowy i mam bardzo ważne dla mnie pytanie, mianowicie czy jeżeli chciałbym zapisać się na boks a sezon i treningi zaczęły się od września a teraz będzie styczeń to jak to będzie jeżeli oni	10	2011-12-27 15:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split na masę do korekty	2013-09-25 15:43
Trening dla początkujących	split na masę do korekty	2013-09-24 22:24
Trening dla początkujących	split na masę do korekty	2013-09-24 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-14 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-14 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ważenie składników	2012-11-13 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-12 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-12 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-12 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-12 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-11-12 15:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-11-11 20:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-11-11 17:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2012-11-11 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę	2012-10-22 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie na masę	2012-10-22 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę	2012-10-18 21:19
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2012-10-17 18:05
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2012-10-17 18:05
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2012-10-17 17:57
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę	2012-10-17 17:30
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 22:03
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 22:01
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 21:55
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 21:51
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 21:47
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 21:46
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 21:42
Trening w domu	Plan treningowy domatora na masę	2012-09-27 16:32
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na masę	2012-09-26 17:33