Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

tylko szczerze mówiąc nie wiem gdzie coś takiego jest u mnie w Białymstoku. Jesli ktos z Białego i wie gdzie jest taki rynek/hurtownia to proszę pisać

no Mateusz bez jaj masz duzo kasy czy Ci sie nie chce?? Bialystok chyba 10x wiekszy niz miasto obok mnie i nie wiesz gdzie szukac??google przede wszystkim ludzi przejdz sie po miescie rano

koorva nie chce mi się łazić, duże miasto

nie no zartuję, ogarnę ten temat, ale już nie dziś

Panowie, waga dziś z rana pokazała 95,5kg czyli + 0,5kg. W tydzień zwiększyłem wagę o 0,5kg. Myślę, że to dobre tempo i na przyszły tydzień zostawię dietę tak jak jest teraz

Mam też niezadobre dla mnie wieści. Otóż po przemyśleniu stwierdziłem, ze niestety nie stać mnie na jakąkolwiek dodatkową suplementację. czy to w postaci BA czy dodatkowych witamin. No niestety

temp dobre jeśli faktycznie po miesiącu będziesz mieć te 2 kg więcej bo mi się o taką różnicę często waha w zależności od diety,stresu itd,także na radość to jeszcze za wcześnie.pamiętaj lepiej sie na końcu mile zaskoczyć niż nie milo rozczarować ;)

wg mnie gdyby weszło 2kg w miesiąc przy tym samym obwodzie pasa to byłbym mega zadowolony Ale zobaczymy jak będzie sytuacja wyglądać za tydzień

na czczo było 95,5 a po rozruszaniu się i zjedzeniu połowy mojego śniadania było już ponad 97

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-25 10:38:38

Dzień treningowy. Wszystko pięknie ładnie ale znowu mnie jakby coś zaczęło łamać i to przed samym treningiem Poczułem spadek mocy przez co trening nie poszedł po mojej myśli. Udało mi się nagrać nawet filmik na siłowni, ale tylko jeden bo telefon mi się zaczyna psuć i nie był w stanie zrobić więcej filmików

tak jak pisałem, przez tydzień waga mi wzrosła o 0,5kg. Jestem raczej zadowolony. Pociągnę ten tydzień tą samą dietą i zobaczę co będzie za tydzień. Wcześniej też pisalem o tym, że po przemyśleniu nie będę nic dodawał do suplementacji bo nie byłoby mnie stać potem na jedzenie





Tak jak pisałem. Spadek mocy, trening w miarę ok ale to nie to.

KLATKA


-wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/8/8 + drop 31kg
-wyciskanie sztangielek płasko 12/8/8/8 31kg
taką miałem chęć wziąć większe hantle ale no nie dałem rady dziś ;/
-pompki na poręczach 14/14/12
-rozpiętki + rozpiętki na maszynie 10+10/10+10/10+10 14kg a na stosie nie wiem ile było


BICEPSY
-wyciąg dolny (liny) 20/15/12 nie wiem ile to było bo to dziwny wyciąg
bardzo dobre ćwiczenie, na stałe je wrzucam do planu!
-młotki hantlami 13/13/13 15kg
-uginanie ze sztangą prostą tutaj
8 (37,5kg), 12, 15, 20 (20kg) 2 takie serie
trochę urozmiciłem, zrobiłem taką piramidę, serie bez odpoczynku tylko tyle, żeby zdjąć ciężar











1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów
3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa
po treningu 30g WPC, 30g carbo
4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa
5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa

ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g











show time- 10g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 30g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu
omega 3- 4 capsy, 2x dziennie
flexit- 15g rano po śniadaniu



kawa + 10g ST przed treningiem. Żeby nie to osłabienie to byłby mega trening. Mimo osłabienia fajna pompa, lekkie pobudzenie.


niestety, tak jak pisałem. Nie stać mnie narazie na dodatkowe suplementy, a szkoda bo może efekty byłyby pewnie lepsze


Panowie, mam problem. Otóż okazało się, że coś nie tak dzieje się z moim libido. Mam pytanie. Czy przyczyną może być germina zawarta w Show Time? Troszkę mnie ten problem wkurvia jak chyba kazdego mężczyzny. Trochę jednak mnie to niepokoi bo to nie jest normalne w moim wieku



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-26 01:25:38

troche dziwne,ze pijesz ta przed treningówkę z kawa i Cie słabo pobudza,chyba nie dziala na Ciebie?

w poręczach popracuj lepiej nad technika,klata do przodu i glowa prosto

problem z libido tez miałem kiedys przy pewnej przedtrzonowce,przeszło po okolo 2tyg od jej odstawienia

Na mnie geranium też tak działało. 1,5 roku tego nie tykam, bo dziewczyna narzekała ;)

Meju - w moim temacie też Ci odpisałem, też tak mam...