nie za dużo białka??

wyczytalem ze nadmiar bialka szkodz na nerki i watrobr, ja spozywam 3g na kg masy ciala (waze 80kg). mam zamiar tak jesc przez nastepne kilka miesiecy. nie za duzo?

Ciężko jednoznacznie określić, czy dana ilość białka jest odpowiednia, czy zakrawa już o pewną granicę pomiędzy przydatnością, a nadmiarem.

Są badania wykazujące, jakoby taka ilość białka miała pozytywny wpływ na pracę organizmu i nie obciąża znacząco nerek, jednak do wszystkiego należy brać pewną przymiarkę - nie każdy może. Znam ludzi, którym wieksze (juz nawet nie duże, a większe) ilości białka nie służą.

Niestety nie wiem, jak wygląda kwestia związana z wpływem amoniaku na wątrobę, w przypadku takiej podaży białka.
Pozostaje zachować pewien umiar, a jeśli już chcesz udział białka zwiększyć, odpowiednio zadbaj o chociażby solidną porcję warzyw i owoców.

Osobiście nie jestem zwolennikiem dużych ilości białka w diecie - w moim mniemaniu są niekonieczne, a póki moja wiedza nie pozwala mi na stwierdzenie, czy dana ilośc białka jest ok, nie mam zamiaru przekraczac potencjalnie bezpiecznych ilości

3g to jeszcze nie jest ilość, którą mozna uznac za niebezpieczną. poza tym nie wiemy, jak wygląda całokształ twojej diety i pozostale makroskladniki, jaka ilosc warzyw, owoców, wody? jakie produkty stosujesz jako żrodlo białka? optymalnie i standardowo to 2,2-2,5g, ale sama jakis czas temu mialam 3g przez kilka ładnych tygodni i wszystko "si"

Ze swojego doświadczenia nie polecam 3g.U mnie występowały bóle w okolicach wątroby.Ale każdy reaguje inaczej.

moim zdaniem nie ma sensu ładować 3g, spokojnie mozesz dać te 2,2 g a jak koniecznie chcesz podbić to najwyżej podczas cyklu itp

Ładowanie powyżej 2g b na kg masy ciała zazwyczaj prowadzi do problemów żołądkowych wzdęcia itp. I traci się dużo kasy a efekty na 1.5g mogą być takie same jak nie lepsze niż na 3g.

jak 2 za malo a 3 za duzo to jedz 2,5

Skrex: Przy wzroście zawartości białka w diecie ilość wydalanego azotu również wzrasta. Polecam ciekawą publikację:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-9-81.pdf

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-24 11:43:28

Skalar, co ja bym bez Ciebie zrobił

Myśle że 2 g wystarczą co z tego że wezmiesz 3 g jak nerki nie dadzą rady tego przetworzyć (istnieje taka możliwość wszystko zależy od organizmu) i z moczem wydalisz więc lepiej nie przesadzać, pić też dużo wody radzę.

Zmieniony przez - 007 w dniu 2012-09-24 17:52:24

Myśle że 2 g wystarczą co z tego że wezmiesz 3 g jak nerki nie dadzą rady tego przetworzyć (istnieje taka możliwość wszystko zależy od organizmu) i z moczem wydalisz więc lepiej nie przesadzać, pić też dużo wody radzę.

Akurat nerek do procesu trawienia białka bym nie mieszał