Gainer - kiedy jeść przy mojej diecie?

Kupiłem ten gainer: https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

Pytanie, kiedy go jeść i w jakich proporcjach przy takiej diecie:


Wartości odżywcze:
B: 140g
W: 330g
T: 65g

I posiłek

Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka

II posiłek:

Kanapki z kiełbasą lub schabem, bo w szkole innej możliwości nie mam.

III posiłek:

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej



IV posiłek - przedtreningowy
100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym


TRENING

Bezpośrednio po treningu:

Duży banan + ewentualna porcja odżywki białkowej


V posiłek - potreningowy

100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym


VI posiłek:

125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia

moim zdaniem najlepiej zaraz po treningu

j/w po treningowo wrzuc. a bialko daj w szkole do tych kanapek z kielbasa...

Jakie proporcje gainera?

70g minimum sypnij

Na ile mleka/wody?

200-300ml, poczytaj troche opis chociaz na etykiecie

A brać to tylko po treningach, raz dziennie, czy w dni nietreningowe też?

Jak nie stać mnie na białko, to co w szkole jeść?

chlopie poczytaj czym jest gainer, bo zadajesz dziwne pytania z mojej perspektywy.
gainer=jedzenie w proszku. wiec odpowiedz znajduje sie w twoim zapotrzebowaniu w diecie.

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

A mógłbym pić gainer w szkole, zamiast posiłku?

Nie, nie mógłbyś. Zacznij myslec i czytać.