Ćwiczenia na brzuch.

Witam , brzuch robie 3 razy na tydzień na siłowni
1.Brzuszki na ławce skośnej - 6 serii
2.Na takie maszynce nie wiem jak sie zwie , taki robaczek (chwyta sie dłońmi nad głową i nogami przy stopach i się poprostu robi skłony)ok. 30powt i 4 serie
3.W bramie klękam chwytam drążek i zwijam się w kłębek , ok 30 powt 4 serie

Robie te ćwiczenia w
1.Poniedziałek
2.Sroda
3.Sobota

I moje pytanie , Czy w dni które nie robie brzucha na siłowni , to mogę w domu go ćwiczyć , czy nie wypada żeby aż tak bardzo go nie przemęczać , jak myślicie?

3 razy w tygodniu to i tak za duzo. Nie katuj go taka iloscia seri i powtorzen. Biceps tez tak cwiczysz????

Wiadomo że nie , biceps robie raz w Tygodniu , myśle że brzuch jest większy i częściej go trzeba robić.

no to sie myslisz. Brzuch traktuj jak kazdy inny miesien.

Czyli brzuch mam robić raz w Tygodniu , 4 serie po 10 powt? Myślę że jak bym tak robił to bym wg nie miał efektow.

sproboj tak robic to zobaczysz.

Rób np. raz w tygodniu 6 serii zacznij od 25 powtórzeń.