Daewid

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

585

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Borowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie POMPA?

Zainteresowania b.d.

Dieta może kiedyś

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 03.03.2017 (11:06)

Data rejestracji 16.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	enan + deka	13	2017-01-22 17:34
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy cel masa witam wszystkich , diete mam dopracowaną na ostatni guzik , więc teraz jeszcze trening i mogę jechać , więc przedstawię mój planowany plan :d proszę o ocene i poprawki planu , dziekuje i pozdro ! ;) 1.klata+triceps -wyciskanie sztangi płasko -	3	2014-07-11 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase witam , po wakacjach chce przejść na diete mój cel to masa wiek - 18 wzrost - 177 waga - 70kg 1.posiłek 1 1.jaja kurze (400g) - 50g b. 2g ww. 40g t. kcal - 560 2.banany (300g) - 3g b. 66g ww. 1g t kcal - 300 3.chleb żytni (200g) - 11g b.	8	2014-07-08 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety witam , po wakacjach chce przejść na diete mój cel to masa wiek - 18 wzrost - 177 waga - 70kg 1.posiłek 1 1.jaja kurze (400g) - 50g b. 2g ww. 40g t. kcal - 560 2.banany (300g) - 3g b. 66g ww. 1g t kcal - 300 3.chleb żytni (200g) - 11g b.	1	2014-07-08 17:12
Trening dla początkujących	Trening i Suplementacja po przerwie witam , chodze na siłownie około 3 lat ale teraz miałem 2 miechy przerwy , czuje się mega osłabiony i troche spadłem z masy. teraz od poniedziałku idę na siłownie jeszcze raz , i moje pytanie takie : jak szybko wrócić do dobrej formy? jaki trening i	2	2014-01-04 12:12
Odżywki i suplementy	4 Gainer do wyboru . Help więc tak muszę kupić gainera , z największa zawartością węgli , białko nie jest konieczne :) , myślałem nad 4 ale nie wiem jaki może być najlepszy , mam 16 lat ćwicze od roku , waże 65kg i mam 1.70cm wzrostu.diete trzymam. a tu te gainery o których	8	2013-09-07 15:31
Odżywki i suplementy	Mieszanie Crea9 z SAW witam , chce sobie kupic nową kreatyne od treca , i chcę ją brać razem z saw'wem i teraz nie wiem jak to robic.czy 4 kapsułki sawa i 6 kapsułek kreatyny przed treningiem czy jakos rozdzielic je?	9	2013-01-06 15:41
Trening dla początkujących	Prawonożny / Jak nauczyć się kopać lewą nogą witam , zastanawiam się co robić bym nauczyć się kopać lewą nogą , i w piłkę i kopnięcia w przeciwnika , jakie ćwiczenia robić , czy uderzać w powietrze czy lepiej w worek treningowy itp.	4	2013-01-02 17:49
Trening dla początkujących	Rekawice do MMA czy do Boksu witam , kupilem sobie worek treningowy , ale teraz pytanie , jakie rękawice bedą wygodniejsze , do boksu czy mma ? , chodzi mi o wygodne ćwiczenie na tym worku itp.	11	2012-12-27 12:56
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu treningowego + ew. poprawa witam , zrobiłem nowy plan dla siebie , i chce żebyście go ocenili i napisali co nadmienić , co dodać , co odjąć z góry dzięki ;) klata - 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie hantli głową do góry 3.wyciskanie hantli głową do	1	2012-12-26 15:10
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na te grupy mięśniowe? chce się dowiedzieć ile się powinno robić ćwiczeń na określoną grupe. ja osobiście robie tak: biceps-3 ćw po 4serie triceps-3 ćw po 4serie plecy-5 ćw po 4serie klatka- 4 ćw po 4serie nogi- 3-uda , 2-łydy , po 4 serie kaptury- 2 ćw po	4	2012-12-14 21:44
Trening dla początkujących	Pytania do treningu brzucha 1.ile razy w ciągu tygodnia robić brzuch. 2.ile ćwiczeń i serii w ćw. brzucha. 3.czy lepiej robić np.określoną liczbą powt. czy robić np. x3 serie po max powt. 4.no i jakie ćwiczenia będą najlepsze bo na dzień dzisiejszy robię , "przyciąganie	2	2012-10-29 17:47
Trening dla początkujących	Rzeźba przed Masą witam , mam 170 cm wzrostu i waże 65kg , nie jestem masywny ale mam tam jakaś mała maseczke że tak powiem , i chciałem sie dowiedzieć , czy zamiaz robic tą mase czy bym mogl przejść już do rzeźby , zdaje sobie z tego sprawe ze nie bede jakims	2	2012-10-27 22:22
Odżywki i suplementy	Creatyna CM3 , SAW , NitroBolon ? witam , chcę sobie zakupić nową odżywkę i nie wiem teraz , którą , cm3 brałem z rok temu , sawa z pół roku temu i nitrobolon jeszcze nie brałem , i nie wiem czy próbować czy zostać przy tych co już próbowałem , jeśli polecacie mi inne to chodzi mi	6	2012-10-02 19:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch. witam , brzuch robie 3 razy na tydzień na siłowni 1.brzuszki na ławce skośnej - 6 serii 2.na takie maszynce nie wiem jak sie zwie , taki robaczek (chwyta sie dłońmi nad głową i nogami przy stopach i się poprostu robi skłony)ok. 30powt i 4	6	2012-09-23 15:47
Trening dla początkujących	Ilość powt. witam , waże 63kg i mam 170cm wysokości , nie jestem przy masie lecz ciągle na nią pracuje. chciałem się dowiedzieć ile najlepiej dla mnie powinno się robić powtorzeń przy ćwiczeniach. zawsze robiłem mniejszym ciężarem , więcej powt , ponieważ	5	2012-09-17 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułoży mi ktoś dietę ? "masa" witam , wiem że nie powinienem tego pisać ale nie dam rady , ćwiczę już z roczek ale nadal nie mam masy , której bym chciał mieć ;/ więc proszę ;c. chodzi mi głównie o masę , może iść i w brzuch , brzuch będę robił wtedy kiedy osiągnę wymarzoną	13	2012-08-26 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Jak na niej przybrać masy witam , brałem już trochę odżywek na masę , takie jak "gainer" "gainer2" "mass xxl" ale nie miałem "diety" i nic mi one nie dały bo podobno one tylko są dodatkiem do diety i pewnie do prawda ale nie rozumiem jednego. dieta zawsze kojarzyła mi się	10	2012-07-24 17:37
Odżywki i suplementy	16 Lat , odżwyka , jaka? witam mam 16 lat ważę 61kg i mam 172cm wzrostu , chodzie na siłownie dopiero z pół roku regularnie , wcześniej się opier**** chodziłem raz na tydzień lub wg , chciałem się dowiedzieć jaką odżywkę najlepiej brać jak dla mnie , pierw napisze co już	9	2012-07-21 20:34
Trening w domu	Ćwiczenia 15 latka i masa dane: wiek:15 wzrost:168 waga:55kg chciałbym przybrać masę bo jem jem i nie moge jestem wybredny bardzo male rzeczy lubie , wiec co moge jesc zeby przybrac ta mase juz moge jesc nawet na przemus ale zjem jakie cwiczenia moge wykonywac w	3	2011-11-05 23:54
Trening dla początkujących	Siłowanie na reke , rzut pileczka od czego zalezy to? o co chodzi , jeden moj kumpel rzuca odemnie jakies 15m-20m dalej niz ja chociaz ja biore 20kg+ wiecej od niego na klate i wg bicepsa tricepsa na wszystko od czego to zalezy zeby dalej rzucac ? , tak samo 2 kumpel mnie kladzie na reke i to nawet z	1	2011-09-04 18:07
Trening dla początkujących	mam 15 lat waze 55kg biore 42 kg na klate jak brac wiecej jak w temacie mam 15 lat 55 kg wagi i 167 cm wzrostu i biore max 42 kg na klate bym chcial brac z 10-15 kg wiecej jak tego dokonac ? caly czas brac na klate czy robic jakies inne cwiczenia ? bica , trica czy pompki co mi pomoze brac wiecej na	7	2011-08-16 17:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	enan + deka	2017-01-22 21:04
Doping	enan + deka	2017-01-22 20:01
Doping	enan + deka	2017-01-22 19:45
Doping	enan + deka	2017-01-22 17:54
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy cel masa	2014-07-11 11:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy	2014-07-10 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-07-09 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-07-09 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-07-09 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase	2014-07-09 19:59
Trening dla początkujących	Czy ten plan na mase jest dobry? nie za mało ćwiczeń?	2014-07-04 13:11
Trening dla początkujących	Trening i Suplementacja po przerwie	2014-01-04 12:14
Odżywki i suplementy	4 Gainer do wyboru . Help	2013-09-07 15:45
Trening dla początkujących	Dyskopatia a trening	2013-04-07 19:14
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-09 22:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-09 18:03
Odżywki i suplementy	Mieszanie Crea9 z SAW	2013-01-07 19:04
Odżywki i suplementy	Mieszanie Crea9 z SAW	2013-01-07 18:57
Odżywki i suplementy	Mieszanie Crea9 z SAW	2013-01-07 10:31
Trening dla początkujących	Prawonożny / Jak nauczyć się kopać lewą nogą	2013-01-02 18:26
Trening dla początkujących	Maszyny izolowane/Wolne	2012-12-27 23:45
Trening dla początkujących	Rekawice do MMA czy do Boksu	2012-12-27 23:44
Trening dla początkujących	Rekawice do MMA czy do Boksu	2012-12-27 21:56
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na te grupy mięśniowe?	2012-12-14 22:08
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-11 20:17
Trening dla początkujących	Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".	2012-12-11 20:11
Trening dla początkujących	Siłownia , która lepsza / Zalogowanie do FaceBooka	2012-12-08 19:52
Trening dla początkujących	Wskazowki do tego planu?	2012-12-07 22:19
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu treningowego	2012-12-07 22:18
Odżywki i suplementy	Creatyna CM3 , SAW , NitroBolon ?	2012-10-02 20:24