Masa , rzeźba co robić? :)

Witam wszystkich mam 15 lat 180 m wzrostu i 69 kg wagi. Trenuję na siłce u kolegi od 2 miesięcy , wcześniej trenowałem w domu (pompki brzuszki ABS). Od stycznia słudłem 7 kg (w zimę ważyłem 74 kg) przez miesiąc od sierpnia przybrałem 2 kg masy (mięsnie?). Ćwiczę 3 razy w tyg , zazwyczaj na jednym treningu robimy klatę i tricepsy, na drugim plecy , na innym brzuch , bary itp. Jestem początkującym i pytam co robić? Przybierać dalej masy czy rzeźbić? Na klate biore 70 kg . Proszę o porady z góry dzięki.

Ile w mc i siadach nóg pewno nie cwiczysz. wklej cały plan i ankietę no i oczywiście masa bo chudziutko

"Ile w mc" o co ci chodzi? .Nogi robie na rowerze bo sporo jeżdże :)

Rower to tylko aeroby, mc - martwy ciąg takie najlepsze podstawowe ćwiczenie...

aa spoko , martwy ciąg 85 biore

Masa, Masa, Masa
Ułóż sobie przede wszystkim dietę

no spoko dzięki a jak przybiorę masy to kaloryfer zniknie? ;/

Niekoniecznie jeśli będziesz masował z głową

dzieny ;d

Rośnie kolejny bocian

martwy ciag przy stazu 2 miesiace?? To chyba nie najlepszy pomysl co??