Kilka pytań ;)

Wzrost: 166 cm
Waga: 60 kg
Obwód klatki: 81 cm
Obwód bicepsa: 31 cm
Obwód bioder: 76 cm
Obwód w pasie: 73 cm
Obwód uda: 50 cm
Obwód przedramienia: 28 cm
Obwód łydki: 38 cm
Wiek: 14, 6 miesięcy


Biorę co dziennie rano i wieczorem:
1 tabletka multivites z HerbaLife
Herbatę z Pół łyżeczki Herbal Tea Concentrate z HerbaLife
I koktajl z:
#Personalized Protein Powder
#Formula 1 SPORT
#Protein Drink Mix
-Wszystkie z tych są z HerbaLife i po 2 miarki

Odkładam wszystkie słodycze, napoje energetyczne, gazowane itd.

Ćwiczę 3x w tygodniu(czasami się składa, że nie)
pon, śr, pt

I mam pytania
1. Czy takie śniadanie i kolacja jest dobre?
2. Układ treningu i odłożone jedzenie, picie?
3. Macie może jakieś wskazówki itd.?;p
4. Czy to wystarczy by zrzucić trochę tłuszczu z brzuchu?(pomiary wyżej)

Z góry dzięki za przeczytanie i pomoc;]

Zmieniony przez - Ripper w dniu 2012-09-17 17:37:22

1. Śniadanie ? Same suple?
2.
3.https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

W twoim wieku 10 wskazówek wystarczy, zajmij się jakimś sportem :)

Tzn same suple nie, różnie jem coś do tego;p
Mam 6 posiłków dziennie, trochę się niestety przejadam:)



Zmieniony przez - Ripper w dniu 2012-09-17 18:52:22

tak jak peepeek napisał wez sie za zdrowe żywienie , przeczytaj te 10 wskazówek a te koktajle z HerbaLife bym odpuścił , wiesz ile tam cukru jest

Te koktajle, z czego tam pisze, to praktycznie wolne od cukrów, a zdrowe żywienie nie mam do końca tak zdrowe, czasami jem przetworzone itd.

Np. raz na miesiąc zupkę chińską, czasem płatki na śniadanie jem(zawsze w niedziele, są też inne dni(kukurydziane za 8 witaminami i minerałami jakimiś:) ))
Trochę czytam też menshealth.pl ;pp

Ale aktualnie jak mam, to szybkie będą efekty czy lepiej coś zmienić

Ps. Te herbalife, to podobno tylko zdrowe, ogarnijcie herbalife.com, wszystko bardzo drogie i wgl to troche raczej mały wyzysk, ale mam za darmo, więc raczej się chyba opłaca


I jeszcze takie pytanie na marginesie, wie może ktoś dlaczego rano, zawsze po jakiejś jednej godzine od pobudki są takie lima pod oczami ? Jak się tego pozbyć wgl. To jest trochę denerwujące gdy się w lustro spojrzy;p

Zmieniony przez - Ripper w dniu 2012-09-17 19:23:01

Nie czytaj Men's Health-tam same brednie wypisują.


Odżywiaj się zdrowo i zapomnij o suplementach.