NextOne- zrzucamy fat push pull leg

A właśnie- kręcisz jakieś aero?

Właśnie

Kami nie kręci i ma 96 cm w pasie. Niech to będzie dla Ciebie przestrogą!

Właśnie w sumie wróciłem z areo,a tak to nie ale mam plan od jutra zacząć spokojnie od 10 min max dość dużym tempem. A dziś z 10 km na rowerku do dziewczyny i z powrotem przy dużej amplitudzie terenów przez co były momenty prowadzenia roweru i i momenty 15 zjazdu bez pedałowania. A teraz ide przejrzeć dziennik kamiego. Dzięki za wpisy

Dziewczyna niech też Cię nie oszczędza.

Nie oszczędzamy się to spalanie 200kcal/h Od jutra wj**uję areo może troszkę więcej niż Adzik, a widać chociaż jakiś minimalny progres na tym spilt? Zaraz pewnie wpadnie Antek i powie ze ni chvja

Ciężko ocenić po tych zdjęciach. popracuj nad BF, pilnuj michy i za kilka tygodni wrzuć jakieś foto.

jest różnica ;] cwicz dalej a bedzie dobrze pozdr ;]

Nie zamierzam przestawać ćwiczyć dopiero się rozkręcam i mam wiele planów. Foty bedę starał się wklejać do dwa tygodnie aby mniej więcej ogarnąć fat i poznać opinię czy idzie w dobrym kierunku. No i od jutro obetnę narazie aż 20g ww i dorzucę areo

hmm, ja tam nie widzę nic. Zrewiduj technikę ćwiczeń pierwsza rada i druga rada : kręć aero po 15minut po każdym siłowym, kiedy będzie zadowalająco lecieć, ogranicz do 10. Węgle na poziomie 280g/doba w Twoim przypadku będzie dość rozsądną opcją - tak na wyczucie.