NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37

NYPDPower to chyba mam gena do łydki bo najwiecej mialem 46cm po cwiczeniach a lydki rzadko co robilem,spory bic masz

tomkill3

NYPDPower to chyba mam gena do łydki bo najwiecej mialem 46cm po cwiczeniach a lydki rzadko co robilem,spory bic masz

Pewien tak. Spoko. Twój gen w łydkach to jak mój w bicu :)

Czytam każdy twój post z ciekawością ;p Jest elegancko. Przeglądam ten temat i jakoś nie widze zdj. pleców i nóg. Masz może jakieś aktualne?

Na kollataja mieszkalem ostatnie 4lata,tak to wczesniej nie daleko huty Bedzin.
Chodzilem do szkoly nr.1 a pozniej do budowlanki.
Tej Pani nie kojarze,ale jak spotkam kogos znajomego to zapytam o nia.
Wybierasz sie do Polski moze?
Fajnie ze macie na komendzie silke u nas kierownik chcial zrobic to góra sie nie zggodzila.

NYPDPower sa u was jakies demonstracje ciekawe?a propo jak ty masz na imie ?

jeszcze NYPDPower zapodasz swoj plan na bic ?

tomkill3

jeszcze NYPDPower zapodasz swoj plan na bic ?

Tak naprawdę to planu nie mam. Obojętnie jaką cześć partii cwiczę to gol jest aby uderzyć mięsień z każdego kąta. Np Barki. Widze jak ludzie na siłce,tego samego dnia; robią - wypychanie do góry sztangą pózniej zaraz wypychają sztangielkami i zaraz po tym wypychają na maszynie. Trzy takiesame ćwiczenia uderzające ten sam mięsień tego samego dnia. To jest np złe bo przetrenowuja mięsień. Bic cwicz tak, np jednego dnia ćwiczenie na środek bicia, zewnątrz i wewnątrz. Następny raz jak cwiczysz to np. środek na ławeczce 45stopni, pózniej bok(mięsień miedzy bicem i tricepsem młotkowe ćwiczenie) i dobić podchwytem na dolną cześć. Itd zawsze zmieniaj ćwiczenia co trening aby się nie powtarzały obojętnie którą grupę mięśnia cwiczysz. Jeszcze jedno, jak ja robię bic 3 cwiczenia na trening po cztery serie to zajmuje mi to 15-20 min i koniec. Szybkie ćwiczenia po 45sec przerwy aby krew z mięśnia nie uciekała.

Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2012-09-23 18:41:41

Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2012-09-23 18:44:10

Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2012-09-23 18:45:44

Z dzisiejszego treningu

fajnie by było jak by ciebie mógł ktoś nagrać w czasie treningu poszczeg. grup na bicku kilka ćwiczeń ,klatke, nogi, plecy, itd. to by był niezły dziennik "pokładowy" NYPD ;) - pomyśl o tym może się ktoś znajdzie co nie podejdzie do tego geyowsko - może kobieta :)