Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Zamienił bym w jednym treningu wiosłowanie sztangą na podciąganie na drążku ;) a w zestawie pierwszym zamienił uginanie w leżeniu na wykroki bo masz juz uginanie w zestawie drugim.
...
Napisał(a)
No to powodzenia, będę czasami wpadał.
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
podciąganie na drążku ale jak wypadnie dzień z 15 powtórzeniami to ja rady nie daje.Ale dzięki za radę
!!!UWAGA!!!
Start mojego treningu opóźni się,miałem już startować dzisiaj,ale z dietą i z treningiem,ale z samym treningiem nie chce mi się startować,a zakupów nie zrobiłem,Przekładam start do 18 września(wtorek) bo piątek-sobota-niedziela na wycieczce jestem
!!!UWAGA!!!
Start mojego treningu opóźni się,miałem już startować dzisiaj,ale z dietą i z treningiem,ale z samym treningiem nie chce mi się startować,a zakupów nie zrobiłem,Przekładam start do 18 września(wtorek) bo piątek-sobota-niedziela na wycieczce jestem
...
Napisał(a)
Pandarek3. Mniej kofeiny, nie żreć białka/tłuszczu tuż przed snem, nie opijać się na noc, można ewentualnie kupić magnez.
Dlaczego nie jesc bialka tluszczu przed snem?
KREW I POT!
...
Napisał(a)
MJERZEJ , właśnie dziwie się,tłuszcze też można,byle nie węglowodanów jeść.Wszelakie poprawki jakie pisaliście wprowadze,tylko czekam na rozpatrzenie od moderatora,żeby się zgodził na poprawę tematu:D
...
Napisał(a)
PONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp
...
Napisał(a)
Nie ma co przekładać, bo potem znajdą się kolejne wymówki. Zacznij trenować, a dietę dograsz w międzyczasie.
Zapraszam do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/sefs__biegiem_po_formę-t884193.html
...
Napisał(a)
Dokładnie to co kolega wyżej, nie przekładaj bo ja w wakacje robiłem to samo ;) No i dalej idź na tą siłownię bo jestem ciekaw czy tylko ja jestem taki słaby :P
...
Napisał(a)
davidoooPONOĆ tzn faftaq pisal ze duzo bialka przed snem = słaby sen problemy z zaśnieciem itp
Dokładnie, tłuszcze działają tak samo. Węgle usypiają, a mit o tym, że insulina ma jakikolwiek wpływ na nocną sekrecję hgh jest... mitem.
Do tego śmiało można jeść węgle na noc, nie "utyje" się od nich bardziej, niż od tych spożytych rano.
http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1130/po-jakim-czasie-obfity-posilek-odlozy-sie-na-brzuchu
Oczywiście nikt nikomu nie zabrania jeść pysznego twarogu z oliwą na noc dzień w dzień, ale pytanie: po co?
Polecane artykuły