drewno16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1891

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Drewnowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2013 (08:55)

Data rejestracji 18.02.2012 (22:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Budowa domowej siłowni. chce zacząć trenować ale daleko mam trochę na siłownie,a po za tym brak czasu,więc chce zbudować siłownię w domu. mam już ławkę z sztangą + 30 kilo obciążenia(zdjęcie poniżej) http://imageshack.us/photo/my-images/855/cam00062o.jpg/ planuje	4	2013-04-24 08:59
Trening w domu	Plan treningowy absolutnie bez sprzętu. wiem,że są odpowiednie tematy,i powinienen szukać,ale szukam jakichś planów/metod treningowych bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.	7	2013-01-15 18:30
Trening dla początkujących	drewno \| never give up! [size=big]proszę nie dodawać komentarzy zanim zacznę kończyć wstęp do dziennika[/size] cześć.widzę sporo dzienników treningowych,więc postaniawiam założyć swój.chcę budować dzięki temu swoją motywację i monitorować dietę i plan treningowy jeśli	27	2012-09-11 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny chcę żebyście mi w razie problemów doradzili lepiej:) nie martwcie się,jestem już po kilku lekturach z forum(nawet kilkunastu).na początek,dieta(w załączniku).moje zapotrzebowanie kaloryczne:2683 kcal,białko 148g,tłuszcze:74g,ww:296g,wybrałem typ	28	2012-08-15 19:28
Trening w domu	Czy plan Mawashiego(poczatkujacy,trudny) jest dobry na masę? pytanie jak wyżej w temacie,mimo tego że sam chcę go wybrać ten plan,bo napisane świetnie rozgrzewka i strechting, jak i świetny trening gdzie nie trzeba sprzętu w stylu fbw.co możecie powiedzieć o planie mawashiego dla początkujących,wersja	4	2012-08-05 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Drewno - Przygotowanie do diety i treningu,ale zanim to zrobie - pomoc płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 74 wzrost : 185 obwód klatki : ? obwód ramienia : ? obwód talii : ? obwód uda : ? - nie mam czym zmierzyć:d staż : chce się przygotować do rozpoczęcia treningu -=trening=- plan mawashiego - wersja	50	2012-07-31 12:01
Trening w domu	Czas się za siebię wziąć - drewno. Tylko od czego zacząć? witam wszystkich,szukałem wszędzie ale sfd.pl to klasa sama w sobie. wiek - 16 lat waga - 75 kg wzrost - 1,87 m cel do osiągnięcia - chce zwiększyć swoje mięśnie,ale przy mojej wadze zacznijmy od tego,czy masa czy redukcja? staż - dopiero	17	2012-07-26 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety wiek: 16 lat wzrost: 185 cm waga: 75 kg wytyczony cel wagi:72 kg wiem,że jestem w miare chudy,ale na mojej sylwetce to niezbyt wyglada dobrze.lepiej spalic te 3-4 kg tluszczu wiecej. plan treningu: *wykonuje ten poniższy plan dla	8	2012-03-17 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla poczatkujacego - co zrobic -wiek [16] -waga [75,5] -wzrost [183] -cel do osiągnięcia: zrzucenie ze 3-4 kg przy jednoczesnym przyborze masy miesniowej,a nastepnym jej wyrzezbieniu -staż (żaden,dopiero zaczynam) aktywność fizyczna (zależy od pory roku,teraz mamy zime wiec	4	2012-02-20 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosba o porade na temat redukcji/diety -wiek [16] -waga [75,5] -wzrost [183] -bmi [22,4] -cel do osiągnięcia: zrzucenie 3-4kg przy jednoczesnym przyborze masy miesniowej(troche,nie za duzo) a potem jej wyrzezbienie -staż (żaden,dopiero zaczynam) aktywność fizyczna (zależy od pory	2	2012-02-19 20:22
Trening w domu	Plan ćwiczeń dla początkujących - Ułożenie i kilka pytań drewno16 siema jestem kuba,i chcialbym mozna by powiedziec wziac sie za swoje cialo i nabrac troche na tzw. "klate i bica" ;d -wiek [16] -waga [75,5] -wzrost [183] -cel do osiągnięcia: troche masy,wiecej jeszcze rzezby,zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z	4	2012-02-18 22:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningowy absolutnie bez sprzętu.	2013-01-20 17:14
Szybkie pytania bez logowania	Nie można się zalogować	2013-01-02 21:40
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2012-09-19 19:26
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2012-09-13 18:41
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-13 18:40
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-13 17:17
Trening dla początkujących	maciej1408 - masa	2012-09-12 20:30
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW	2012-09-12 20:13
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-12 13:13
Trening dla początkujących	maciej1408 - masa	2012-09-11 21:33
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 21:21
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 21:11
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 21:03
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 20:44
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 20:35
Trening dla początkujących	drewno \| never give up!	2012-09-11 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kitly- Dieta,masa.	2012-08-19 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-19 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-19 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-18 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-18 09:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-17 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-17 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-17 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-17 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-17 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-16 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-16 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening + Dieta do oceny	2012-08-16 15:55