Hera się wylaszcza DT 2013

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

zawsze wykorzystuj takie dni, jeśli czujesz moc, ciśniesz na maxa, nawet jeśli zrobisz więcej serii

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

hera21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804

dzięki za radę, myślałam, że właśnie nie należy przesadzać, bo potem mięśnie nie zareagują jak będę mieć gorszy dzień i regres w obciążaniach... głupiutkie myślenie, ale ja ciągle się uczę

Ola, a jak myślisz z powtórką treningu 1 obli?

http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433-s11.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_hera21-t936843.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ten trening można robić co najmniej te 3 miesiące i docisnąć bardziej z ciężarem

jakieś podsumowanie po 3 miesiącach i można pomyśleć co dalej, jakie cele i zregenerować się, potem jak najbardziej możesz kontynuować trening 2 lub 3 by obliques, jednak szefowa widząc podsumowanie może zalecić jakiś inny trening ustalony pod określone cele

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-10 11:14:17

...

hera21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804

DNT, planuje wieczorem zajecia Magic Bar

http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433-s11.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_hera21-t936843.html

...

hera21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804

dziś już nie było mocy

trening pociągnęłam dając z siebie wszystko, aleto nie było to, a aero poza świadomością już chyba, bo ciało paliło- 20 min orbitreka szybkim tempem, ale piekły poruszone mięsnie na siłce, czyli właściwie wszystko

http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433-s11.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_hera21-t936843.html

...

Adziszcze

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 381 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584

Ładnie, ładnie!

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego że wymaga czasu- czas i tak upłynie...
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_ułożeniu_diety_i_treningu-t870167.html
Siła jest kobietą! ;)

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

w wyciskaniu B1 III seria to pomyłka? bo mniejszy ciężar

...

hera21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804

niestety Olu, nie pomyłka, nie byłam w stanie po odpoczynku po II serii wycisnąc tego ciężaru, musiałam ując

http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433-s11.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_hera21-t936843.html

...

hera21

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1985 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67804

DNT, może jakieś Magic Bar na wieczór, muszę przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta

w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca potrenigowo, czy raczej on sprzyja redukcji?

lubię iść spać z pustym żołądkiem(bez ssania, ale bez pełnego żołądka), zawsze jem ostatni posiłek 2-3 h przed snem bo inaczej nie mogę zasnąć

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 06:48:33

http://www.sfd.pl/redukcja_dla_zdeterminowanej_27_latki-t860433-s11.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/_hera21-t936843.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Hera, jeżeli jeszcze nie teraz, to z czasem bardzo możliwe, że organizm sam upomni się o to co utraciłaś podczas treningu i będzie się domagał owocka

Ja kończę treningi +/- 22 i nie ma opcji żebym wypiła tylko odżywkę. Poza tym, po treningu, ciężko czuć się przejedzonym/najedzonym do syta/wypełnionym tak, że nie idzie usnąć

Trzeba jeść